随着当今生活、工作、学习的压力越来越大，很多年轻人都会发现或已经遇到与妻子或女友的性生活开始不堪重负的症状和表现。所以很多男性朋友都挺迷茫的，对自己的性伴侣也很愧疚。那么如何延长性生活呢？这是很多男性朋友关心的问题之一。
一般来说，从阴茎插入阴道到最后一次射精的时间不会太长。正常时间在30分钟以内。如果短时间内快速射精，可能是早泄的问题。下面详细介绍一下如何延长性生活。
如何延长性生活？
据专家介绍，阴茎插入阴道，到了最后射精的时候。一般需要多长时间？调查显示，通常不到30分钟。显然，男方坚持的时间越长，女方就越有可能达到高潮。如果男方时间过短，就是早泄(一分钟以内)。那么如何延长性交的时间呢？问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精的发生是因为龟头受到强烈刺激(通常是压迫)。如果能降低龟头的敏感度，射精就会延迟。以下是一些方法：
1分心法。当你从事性行为时，你的思想会集中在龟头上。男人甚至有一种全身都进入女人体内的感觉。这个时候，如果你去思考其他事情的内容。会暂时减缓射精的冲动。
2机械压缩法。类似的药膏，药店里一般都有。涂在龟头上，降低龟头的敏感度。但是这种事情会对女性造成伤害吗？很难说。毕竟是药物，而且要进入阴道。另外，戴上安全套。这通常比直接性交需要更长的时间。虽然有人说带着避孕套做爱就像穿着雨衣洗澡。
3.增强体质。一般来说，身体健康的人发生性行为的时间更长。所以基本上还是要锻炼身体，注意营养。有人说吃三鞭之类的很有用，也许有用。但实际心理作用大于生理作用。综合体质的提高是根本。
4.加强锻炼。做爱的确是一门艺术，而且是两个人的艺术。比如：双人滑冰。是合作的问题。实践证明，如果女性善于引导，男性可以适当延长性交时间，女性也可以获得足够的性满足。
如何延长性生活的时间，其实无非就是分散注意力。如果想快点射精，可以想点别的，会缓解射精的冲动。另外，避孕套可以用来降低阴茎的敏感度，也是增强自身体质的需要。另外，如果有早泄的问题，要及时就医。不要逃避就医，耽误了疾病的最佳治疗时间。
无论是事业还是家庭事务，男人最怕别人说“不”，尤其是做床上运动的时候。如果早泄发生，对男性来说绝对是一个很大的打击。
女人需要能主宰一切的人。战场一个战士，他不仅有强大的战斗力，还能控制战争形势。能力，只有这样的战士才能在女人心中站稳脚跟！
这种能力并不总是天生的，但也可以通过不懈的努力来培养。
第二次拍摄的朋友，他们大多在青春期有错误"，这导致丁丁的敏感性和大脑兴奋的低阈值。先说说我一个粉丝的经历吧~
关于体验:
初中sy开始的时候，一开始持续了半个小时左右。当快乐来临时，需要一段时间的冲刺才能结束。
每次都是左右手在后面，想让快感早点来，于是在脑中苦苦思索，双手握得更紧，搓得更勤
生理脱敏:是降低龟头的敏感度。龟头敏感度降低并不难，只要按照持久训练法练习一个月以上，是可以降低的。
从以下几个方面入手:
第一，增强丁丁对阴道温度、湿度、松紧度的适应能力。
第二，尽可能延长丁丁在阴道的时间。
第三，在射精的临界点，增强对射精的控制能力。
第四，增强女性身体部位(包括声音、体香、哭声等)抵御诱惑的能力。)在不同的环境中。在各种做爱情况下控制紧张和兴奋的能力。
如何训练？脱敏训练——生理脱敏训练法；
每次训练时间:30分钟
锻炼:每周3-4次
1.单人训练法
找一个舒服的姿势躺下或坐下，在丁丁和睾丸上涂抹适量的润滑精油，闭上眼睛，慢慢抚摸自己，做专注感觉的练习。
方法:如果没有润滑剂，也可以用水打湿龟头。左手握丁丁，右手掌在龟头中心画一个圈。可以顺时针转几十圈，再逆时针转几十圈，然后反复搓几十圈。揉搓时，逐渐扩大手与龟头的接触面积，并包括丁丁的系带部分一起揉搓。
用手和手指来回摩擦丁丁和龟头，龟头正上方最敏感的部位要重点摩擦。
用食指和拇指围成一个圈，放在丁丁的系带和冠状沟周围，来回摩擦。
PS:揉的时候尽量不要让手掌离开龟头皮肤，在皮肤上滑动，手掌对着龟头揉。
在揉的过程中，如果发现龟头非常敏感，感觉又肿又硬，说明有射精的感觉，此时应该立即停止练习。用意念呼吸法来调整。等这段时间过去，再继续练习。如果龟头的敏感度真的消失了，丁丁的硬度就会减弱甚至软化。如果用手捏丁丁和龟头，感觉硬度没有变软，不要马上揉，再等一会儿。
随着反复摩擦和停止训练的方法，随着练习次数的增加，丁丁的耐受力会逐渐加强，从而使射精反应逐渐延迟，达到我们生理上的脱敏。
PS:生理脱敏训练至少要2个月。不要指望一蹴而就。在那一天，如果你身体健康，状态频繁，一个多月内效果可能会非常明显。但是，要适度，不要追求享乐。
注意:
不要手*，更不要为了快感而手*。记住，对我们来说最重要的是放松身心，专注于爱抚的部分。
除了感觉什么都不要做。这是一项无目的、无压力的运动。感受你的感受。
如果你分心了，再次集中注意力。
爱抚丁丁的时候，不要绷紧PC肌肉，不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。
放松自己，感受爱抚的感觉。如果你感到紧张，大腿肌肉紧绷或者丁丁变得太硬，立即停止爱抚。通过意念呼吸来缓解这种紧张。
每次练习不要超过30分钟。
身心放松后，丁丁的硬度逐渐下降，甚至变弱。没关系。我们只需要重新开始练习。
在实践中，不要像时间一样，不要想着证明自己的性能力，也不要想着是否足够努力。不要追求更刺激的自慰。如果你有这些想法，说明你已经给自己施加了压力。
我们的好目标是感受感动的感觉，仅此而已。我们的目的是感受愉悦和身体的细微变化，而不是自慰。
练习的时候感觉要射精了才停下来，然后写下结果和射精！
原因是你停得太晚了。与其等到感觉射精，不如提前停止练习。练习的过程和性交一样，有麻木、敏感、过敏、射精几个阶段。这些阶段在开始练习时可能并不明显。但你要用心去寻找，去感受。宁愿早点停止也不要练习射精，否则你不会达到练习的目的。
让我们普及麻木、敏感、过敏、射精阶段！
麻木和敏感，这两种状态在龟头内部摩擦，身心都不会紧张或射精。说到超敏反应，心理和身体都会紧张，后脑勺会紧张，内心会恐慌，龟头会肿胀变硬。如果继续搓，就会进入射精感。当你到了射精的感觉，你会失去理智，不由自主地快速摩擦，然后你会开枪。
我们可以选择舒适的姿势躺下，自然地分开双腿，让双手自然地垂直站立在身体两侧。
接下来的20分钟，你需要她帮你爱抚，主要是丁丁和私处的睾丸。
我们的任务是专注于她爱抚的部分，感受爱抚的感觉。我们的身体不应该移动或说话，只是让她爱抚。
同样，爱抚时，不要绷紧PC肌肉，自然呼吸，闭上眼睛，学会放松，充分投入到爱抚的部位和过程中。
如果她注意到你紧张，让她拍拍你的大腿，提醒你放松。如果你分心了，就重新集中精力练习。
如何训练？脱敏训练——心理脱敏训练法！
每个人的身体状况不同，所以对每个信号的敏感度也不同。有些人对声音感知特别敏感，有些是味觉，有些是视觉等等。
如果不知道自己对什么信号敏感，可以在控制或者实战中仔细观察。
为自己找出最敏感的性刺激信号很重要！
作为一个老司机，我可以负责任地告诉你，每次射精都捏是不对的，只会导致习惯性早泄。
发现敏感的性信号后，开始针对性训练。
哈哈哈
单狗看**，女票实战。
这里以单条狗为例，其中声信号是最敏感的刺激信号。
看**的时候，把最容易感觉到的那部打开，然后把声音调成0。看看你身体此时的反应。如果感觉不到，从0开始调整到10、20、30、40&&当身体对某个音量有反应时，开始保持这个音量。这里还有一句话。掐着管子射精是不对的。。
运动遵循匀速。
不要急，有多少人因为狂乱的急而早泄。
当你在发射前感觉到一个点时，深呼吸，用八拍呼吸法降低性兴奋程度，分散集中性刺激。
训练初期很难把握这一点，所以越快越好，因为后期不可能停止发射。一开始，以15分钟为目标，也就是保持勃起15分钟。慢慢地，通过改变频率，从匀速运动到快慢运动，进一步增加刺激，然后增加音量，然后维持30分钟。女性高潮一般需要20-25分钟，逐渐让身体接受这种新的性反射过程。
根据人体特点建立新的性生理反射过程大约需要3个月。伙计们，来吧。当然建议加一些润滑油，避免皮肤损伤。润滑油不贵。一瓶已经用了几个月了。有条件的兄弟买个符合人体结构的飞机杯，进一步加强刺激，模拟实战环境。
一般25岁以下的年轻人每周可以训练3-4次左右。训练过程中，我们总是在体验快感，所以训练过程也是愉悦的。
总结:
20分钟左右慢慢控制之前的快速开火和快速开火，让大脑重建阈值和条件反射。
最后推荐几个适合实战新手的姿势，即女性上卧位和侧卧位，对腰部压力最小，最省力，最持久。初学者不要用传教式，不然会失望的。
TPS:
经过一年的生产，小美推出了在奈梅尔学校。延迟培训视频课程。，创建技能+培训模式，提高男性在学习和拖延过程中的技能和自信心，让你们的两性关系更加和谐。
延迟培训视频课程我能给你带什么？
在奈尔的延迟训练课上，详细分析了男性早泄的根本原因，帮助男性从源头上解决早泄问题，并详细介绍了触发女性高潮的原理。只有采用欧美性治疗师的行为治疗法和日本男性优培法，加上小美的学习和研究经验，这套才能整合更适合中国男子延迟训练项目。引起了人们的注意。延迟，精子控制，脱敏，高潮主题，增强男性的性和爱的意识，增强男性自主控制性和爱的能力。
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一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。
1.分散注意力法。问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。
2. 调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3. 增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
4. 经验配合。做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
想要延长爱爱的时间，最重要的不是去吃各种药物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的训练锻炼等行为来改善。坚持就是胜利!
下面为大家介绍5种有效延长性生活时间的方法：
1冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。
2减少阴茎敏感度一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。
3间断式交法在性交中，男性有射精预感时，立即停止阴茎提插，把阴茎留在阴内。女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失再性交。如此反复间断式性交可以防止早泄。
4下拉阴囊和睾丸法在性交活动中，男性在射精预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。
并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。
5坚持做日常锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下。
所谓的脱敏训练，是指采用一些物理刺激的方法，来达到降低龟头敏感度的目的。龟头敏感度增高是造成早泄的主要原因。首先要排除是一些器质性病变引起的可能，比如包皮过长，这时候就要进行包皮手术。脱敏训练常用的方法有阴茎拍打法、冷热交替训练法、性感集中训练法等等。有早泄的现象，需要到正规的医院就诊，通过医生的专业检查确诊了，选择一些训练脱敏的方法，必要时还需要采取药物治疗。
先说结论：是有用的。
脱敏训练其实就是降低龟头敏感度的训练，詹姆斯·色曼斯提出的动-停法（stop-start）是早泄行为疗法中最核心的方法，可以提高射精时所需要的刺激阈值。
简单来说就是刺激到快要射精的程度，，停止刺激，等兴奋程度降低一些（不要完全疲软），再次开始刺激。如此反复3-5次，直到射精，算一次脱敏训练。
这个方法可以用手，也可以用飞机杯。或者在不影响双方体验的前提下，在性生活过程中也可以。
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