每天晚上玩手机到3点会怎样
每天晚上玩手机到3点会怎样，现在的人基本上都是离不开手机的，而且智能机的出现，不但丰富了我们的生活，还为我们的工作、出行、交流等方面带来了便捷，下面看看每天晚上玩手机到3点会怎样及相关资料。
每天晚上玩手机到3点会怎样11、对眼睛伤害很大
晚上的光线是比较暗的，即使是开着灯，光线也是远不及白天的，更何况，许多人晚上还喜欢关着灯关手机，这对眼部的伤害是十分大的，眼睛对着屏幕时，屏幕折射出来的光线有很强的辐射，对眼睛伤害很大，所以眼睛会常常出现干涩、流泪的情况，长期下去，视力更会下降。
2、颈椎受到影响
夜晚玩手机不但影响你的眼睛，对颈椎的伤害也是很大的，许多喜欢晚上玩手机的人，总是保持一个姿势长时间不换，而无论时平躺还是侧卧，时间久了，都会影响到颈椎的正常生理曲度，使其很容易扭曲和变形。
3、影响睡眠质量
许多人认为睡前玩会手机，更有助于睡眠，其实不然，睡前玩手机会让你的神经更加兴奋，因此更加难以入眠，即使是睡着了，当天的睡眠质量也是不好的，第二天工作效率也会下降，时间长了，免疫力和抵抗力都会下降，对身体的危害还是很大的。
4、皮肤受损
夜晚是身体各个机能休息和修复的最好时机，皮肤也是如此，白天皮肤要接触很多灰尘和细菌，毛孔会堵塞大量脏东西，而夜晚人们若是长时间玩手机，手机屏幕的光线会刺激到皮肤，严重的影响了皮肤的代谢和排毒，时间长了，脸上就很容易出现长痘、长斑的情况，加速了皮肤的衰老。
5、不安全
睡前玩手机除了对身体健康影响很大，也是一种极不安全的做法，许多人夜晚玩手机时喜欢插着充电器，其实这种做法是非常危险的，很容易引起手机发热，发烫，买到劣质手机严重的还会引起爆炸。所以夜晚手机充电时，要尽量将手机放远点。
由此可见，睡前玩手机对身体健康的影响还是很大的，但其实我们只要正确使用手机，手机对我们身体健康的危害还是可以尽可能的避免的。
许多夜晚喜欢玩手机的朋友，不妨慢慢改正这个坏习惯，定个闹钟，到点就去睡觉，不要对手机有太多的留恋。具体的可以将手机的各个软件关闭，避免手机通知来影响你的睡眠，若是许多朋友实在改不了，不妨在晚上开灯玩、尽量将手机的亮度调低，可以减少对眼睛和皮肤的伤害。
总而言之，手机虽然带给我们许多便捷，但若是使用方法不恰当，也会危害我们的身体健康，所以大家一定要合理的使用手机，控制玩手机的时长，以此减少对我们身体的危害。
每天晚上玩手机到3点会怎样2一、晚上玩手机打开“暗黑模式”，对眼睛有用吗？
“暗黑模式”在OLED屏幕的使用上，可以节省一定电量，但是可以保护眼睛吗？实际上，暗黑模式在弱光环境下有一定的效果，光对眼睛的刺激会少很多，对眼睛的损害也可能会相对降低。
此外，暗黑模式还可以改善弱视者对明亮光线的敏感性。比如有些人拥有畏光症，在面对强烈的白色背景光时，可能会出现偏头痛的症状。或者对于近视的人，深色背景阅读明亮文本可能会觉得更容易。
不过，尽管如此，暗黑模式是否会让眼睛变得更舒适，还是因人而异，暂时没有一个准确的定论。晚上玩手机不管是否调到暗黑模式，只要用着舒服就好了，但并不建议晚上睡前玩手机。
二、睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时
根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，疫情期间，中国人的睡眠时间整体延迟了2-3小时，超过60%的人会在睡前玩手机。
不过你知道吗？睡前玩手机的危害是很大的。
美国一家睡眠评估平台对2012人的睡眠状况进行了调查，数据显示有78%的人存在“报复性睡眠拖延症”，意思是推迟睡觉去做没时间做的，其他不重要的事情。
通过记录参与者玩APP8分钟之后，快速眼动睡眠期和入睡的所需时间，研究人员发现，对睡眠影响最大的APP，用户使用之后入睡平均需要1小时。
研究人员解释，睡觉前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，让人产生愉悦的感觉，从而拖延了睡眠时间。
那么，玩手机具体是如何影响睡眠的呢？
首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒表示，睡眠需要黑暗的环境，然而手机会发光，与睡眠环境背道而驰，扰乱了睡眠环境。
手机发出的蓝光，对视网膜的感光作用会造成影响，从而减少大脑中褪黑素的释放。褪黑素释放不足，就会延长入睡时间，降低睡眠质量。
三、除了影响睡眠，5个后果跑不掉
睡前玩手机，影响睡眠还是轻的，5个更严重的后果跑不掉。
1、 增加抑郁风险
韩国一项研究表明，睡前长时间玩手机会使抑郁的风险上升20%，使焦虑的风险上升14%。我国发表在《自然—神经科学》上的一项研究也指出，夜间灯光会干扰大脑的“反奖励中枢”，使更多的负面情绪产生，增加抑郁的风险。
2、 增加甲状腺癌的风险
《癌症》上的'一项研究指出，夜间光源会增加甲状腺癌的发生风险，尤其对于女性来说风险更大。夜间光源包括小夜灯、室外灯光、电子产品发出的蓝光等。
3、 间接增加痴呆的风险
睡前玩手机，会抑制人体内褪黑素的分泌，导致入睡困难、频繁醒来，严重影响睡眠质量。长期睡眠不足，新陈代谢就会出现障碍，使代谢物质和毒素不断在体内堆积，最终可能诱发炎症，导致脑细胞死亡，间接增加老年痴呆的风险。
4、 影响视力
睡前玩手机，会使视力大幅度下降，尤其是长期侧躺玩手机，左右眼视力会出现较大差距，严重的甚至可能导致视网膜血管阻塞，引起眼中风。
5、 会变丑
睡前玩手机，皮肤被蓝光长时间照射，久而久之就会渗入皮肤深层，导致毛孔粗大、皮肤粗糙、皱纹增多，加速衰老。
四、实在不能忍，如何正确的玩手机？
然而，对于现代人来说，手机已经是生活必备品，晚上不玩手机更是不太可能。那么，为了减少手机对身体的伤害，我们可以这样做：
首先，控制时长，玩手机的时间越短越好，尽量避免长时间使用手机。晚上玩手机的时候，不要关灯玩，应保持室内的灯光充足。
另外，不要躺着或趴着玩手机，以免加重脊柱和肩膀的负担，增加引发肩周炎、颈椎病等毛病的风险。
正确的姿势是挺胸收腹，手机屏幕的中心与视线保持平行，尽量不要长时间俯视手机，以免导致颈椎酸痛。
每天晚上玩手机到3点会怎样31、影响睡眠
本身睡前最应该做的就是让自己的大脑放松，让自己的身体放松，这样才能尽快的入睡，并且有一个不错的睡眠质量。但是很多人在睡前有玩手机的习惯。
手机里有非常多感兴趣的事情，人们总是能够在手机上找到自己感兴趣的信息，这样会产生一个后果，那就是经常控制不住刷手机的时间，甚至一刷就是一两个小时。这样就会影响到入睡的时间，就会不自觉地熬夜了，对身体很不利。
2、影响视力
有些人在睡觉之前都会有玩手机的习惯，而且是关着灯玩手机，这样对视力是一种非常不好的影响。如果光线非常的暗，屏幕本身是有亮度的，这样眼睛就会受到强烈光线的刺激，就容易出现疲劳的问题，如果本身没有近视会容易患上近视，如果本身有近视就会让近视度数加深。而且如果经常关着灯看手机还会容易得上青光眼，几率是比较大的。
3、影响颈椎健康
人们在刷手机的时候总是会一动不动，经常长时间保持一个姿势。而且如果是躺着看手机，对颈椎的伤害是非常大的。如果脖子最近非常的疼痛，就应该从这方面找找原因。千万不要不把这件事放在心上，不能等到得了颈椎病以后再后悔当初没有改掉这个习惯。
4、增加猝死的几率
睡前玩手机其实就是变相的熬夜，熬夜对人体产生的危害是非常大的，是难以估量的，如果长时间熬夜容易导致一些心血管方面的疾病，甚至会引起猝死。身边存在很多的例子，很多人就是因为熬夜失去宝贵生命的，大家千万不要掉以轻心。
如果有看手机的必要应该怎么做？
睡前有很多放松的方式，没有必要通过刷手机的方式让自己放松。但是如果睡前有看手机的必要，需要和别人联系，或者需要处理一些工作上的事情，就一定要注意一些事项，避免手机对人体产生危害。首先一定要坐好看手机。
千万不要躺在沙发上或者躺在床上看手机。其次不要关灯看手机，要在光线比较好的客厅看手机。还有就是要控制看手机的时间，千万不要长时间地看手机，处理好事情以后就应该把手机放下。应该把手机调成护眼模式，这样能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。
睡前看手机可不是一件好习惯，尤其是一看看好久的手机，对人体危害是特别大的。希望大家能够戒掉玩手机的瘾，不要对手机太过于依赖。不要把手机当做睡前放松的方法，有很多其他的助眠方法，可供大家选择。
晚上睡觉玩手机，会造成很多对自身的影响。
从一方面来说，晚上玩手机，在没有光线的情况下，一直玩手机，会对我们的眼睛有危害。在没有其他光线进入我们眼睛的情况下，会使得我们的视力大不如从前，慢慢的，会出现迎风流泪，经常盯着手机屏幕会莫名其妙流泪，出现酸痛等情况。
使我们的视力下降，迫使我们戴上高度镜视眼镜，从小的方面来说，会影响到正常的视力，看东西会模糊看不仔细，往大了讲，会让我们以后的开会，晚上驾驶造成不必要的影响。
随着手机的大众化，越来越多的人都拥有一部手机，学生占有率也排在最前面。对于经常晚上睡觉玩手机的同学来说，手机不仅可以让他的视力下降的很快，还会影响到他的正常学习。
在晚上熬夜玩手机的时候，可能稍微控制不住就会玩到很久，更有甚者就会玩一通宵。所以第二天早上起来没精神，眼圈也是黑色的，造成第二天人的精神不亢奋。
在上课的时候，打不起精神，总在上课的时候不专心听讲，一直低头打瞌睡，对学生的学业造成很大的影响，
学习成绩会逐渐下降，很多人对学习失去信心，变的不想在学习。
晚上睡觉玩手机会形成习惯，一旦形成这种习惯，便会很难消去，一直就会情不自禁的在熄灯睡觉的时候拿起手机，或者是很晚，或者又是一个通宵。
1、视力变差
对于那些经常玩手机的人，尤其是在晚上睡觉之前玩手机就会使我们的视力下降，因为在晚上睡觉之前多半都是昏暗的状态，手机的屏幕亮度直接照射在自己的脸上和眼睛上，再加上手机的字体比较小，就应该是我们的眼睛全神贯注的盯在手机上看，不仅会影响视力疲劳，时间一长将会引起花眼，近视眼，闪光等等一些情况。这也就是说为什么现在有很多中小学生大部分都是戴眼镜的人存在的根本原因。
在睡觉之前玩手机多半都是躺着玩儿，尤其是侧身躺着玩手机，就会造成我们的左眼和右眼产生一定的差异，而且两个眼睛的视力偏差非常的大。
2、使皮肤变差
上述已经提到了，在晚上睡觉之前玩手机，手机屏幕的亮度将会直接照射在我们的脸上，对于这种光线的辐射，很容易给我们的皮肤造成直接性的伤害，再加上我们玩手机非常的入神，不知不觉就把眼睛离手机越来越近，一不小心就超过了正常的睡眠时间，除了手机的照射会使我们的皮肤出现损伤以外，经常玩手机的人多半都会熬夜，对于皮肤的损伤也是比较大的。使我们身体的内分泌出现失调皮肤出油、长痘痘、产生皮肤、黑色素沉淀、长斑等等一些情况发生。
3、使颈椎受到伤害
我们睡前玩手机的时候，因为玩儿的过于入神导致长时间的保持一个姿势不变，这样就会对我们的颈椎产生很大的负担。因为颈椎会有一个正常的生理性弯曲，长时间的看手机保持一个姿势不动，就会使这个生理性的弯曲进行反方向弯曲，这种弯曲被称为颈椎反弓。颈椎反弓，会使人疼痛异常，甚至会影响一个人的正常活动。因此为了使颈椎受到伤害，还是尽量要改正睡前玩手机的习惯。
4、使人的免疫力下降容易生病
我们都知道手机的辐射相对来说是非常大的，人的血液需要正常一个平衡，屏幕的辐射会打破这个平衡，对身体的健康会有一定坏的影响。长期的进行睡前玩手机会使我们的内分泌失调，进而导致免疫力下降，面对疾病来临时会无法抵抗。并且睡前玩手机一不留神就会熬夜，长时间的熬夜也会对人的内分泌产生影响，使人的身体比较虚弱
很简单的处理办法就是把手机放远一点，只要自己拿不到就可以了。毕竟如果你半夜醒来还愿意穿过整个房间去拿手机来玩，那除非把手机扔出去，否则根本没有办法。
我可以理解你的这种想法，因为我有的时候晚上醒来本来只是想看几点的，但是可能玩着玩着就来精神了，就舍不得放下手机了。现代人的手机依赖症现象确实非常严重。
想要半夜不玩手机要么你改变自己的睡眠质量，尽量不要半夜醒来，要么就是醒来后也拿不到手机。
你可以晚上睡觉前点个温和味道的香薰灯，最好有助于睡眠的。然后把手机锁在抽屉里面或者干脆放门外面。需要闹钟的话直接买一个，不是一定要靠手机的。即使半夜醒来，想喝水你就去喝，想上厕所你就去上，但是想看时间，那就不必了，或者就买个闹钟用来看时间。
弄完之后你就躺床上闭上眼睛睡觉，即使心里非常想玩手机睡不着也没有关系。只要你坚持住不玩手机了，那么就是好的开始。
我有的时候晚上睡不着就会干脆熬一会儿，第二天强迫自己早起并且白天不睡，晚上就会很困，然后就会睡的很沉。
想要改掉自己的坏毛病就要有强大的意志力，哪怕前几天熬夜会比较难受的，但是习惯了你就不会在玩手机了。其实玩手机这种事情是可以控制的，就时时刻刻告诉自己不要玩。主观上强迫自己想着这个事情可以控制自己不玩手机，但是会影响睡眠，不过熬一下就好了。
会啊，睡前经常抠手机到很晚。因为白天的时间都在上班，根本没有空闲去玩手机，而晚上的话，就比较自由了，想玩到什么时候就到什么时候。要是睡前不玩的话，好像一整天都没有休息似的，所以睡前常玩手机。
1.道理都懂，但还是控制不住的想玩手机
其实对于我们来说，睡前玩手机的习惯确实很伤眼睛，但每每到了睡前，还是会忍不住玩手机。记得上学那会儿，晚上宿舍都熄灯了，但抬头一看，会发现每个同学的床铺那儿都有一道亮光，原来大家都在玩手机啊。搞笑的是：一说起睡前玩手机的危害时，大家彼此之间都懂，只说都怪手机太好玩了。尤其是在熄灯的环境下，看手机屏幕很损伤视力，但结果呢，不还是一样玩得起劲儿。
2.白天上班，玩手机成了睡前的放松时刻
上班之后吧，每天都是连轴转，一整天都在为工作忙碌着，压根儿就没有空余时间看手机好嘛？常常一天下来，特疲惫。而晚上睡前的那段时间，就是我最喜欢的时候，因为无拘无束，可以尽情玩手机。还别说，就真的蛮舒适的，不用想工作，也不用费脑子。只需要捧着个手机，看手机里的东西，别提有多快乐了。要是哪天睡前没玩手机，就有种一整天都没有娱乐的错觉，就很不爽欸。
3.主要是手机太好玩了，有点停不下来
有的时候，说是要早睡来着，但只要睡前玩起了手机，就会越拖越晚。毕竟手机里有太多东西要看了，什么热点啊，朋友们的动态啊，搞笑视频啊等等，常常是看了这个，又看那个。咱也不知道看了个啥，就纯粹觉得手机好玩啊。于是玩着玩着，不知不觉间就到了深夜，还根本停不下来那种。像刷短视频，啥时都不嫌时间多，并且是越看越精神，又继续刷别的，反反复复，瞬间没了睡意。比起早睡，我反而越来越习惯晚睡了。
不管是什么研究发现，还是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手机这个习惯很不好啊，不仅会损害眼睛，还会影响睡眠。但是呢，睡前玩手机好像成了一种常态了。像我就是这样啊，就喜欢睡前玩手机那个时刻，感觉那个过程就很快乐啊，什么都不用想。
首先睡觉之前玩手机会产生辐射，尤其是睡觉之前灯光也会调的更加昏暗，所以更加容易刺激眼睛，造成近视和散光。尤其是在发育中的青少年来说，保护眼睛是很重要的一件事情，长期这样容易造成眼球突出，同时还会加速眼部周围肌肤的衰老，造成眼部下垂等状况，眼睛也会更加的敏感。
然后就是睡觉之前玩手机会让大脑处在一个兴奋的状态，所以会降低睡眠质量，或者会造成失眠的现象。所以很多人睡觉之前玩手机就会不知不觉的熬夜，即便强迫自己放下手机睡觉也是睡不着的。所以睡觉之前尽可能的选择看书，不要选择玩手机，以免影响我们正常的休息，打乱我们的作息规律。
而且躺在床上玩手机，长期保持一个姿势会造成脊椎不适，长期这样甚至会造成脊椎变形，尤其是针对发育中的青少年。而且用手拿着手机时间太长还会造成肌肉酸痛等状况，久而久之会形成不可逆转的损伤。所以睡觉之前如果玩手机尽可能坐着玩，不要躺着或者半躺在床上玩。
不过还是建议大家睡觉之前如果想要找点事情做的话，可以选择看书，或者听音乐，实在不行也可以选择看电视。如果选择看书或者看电视一定要保持光线明亮，不然对眼睛依然会有一定的损伤。听音乐可以选择一些比较轻柔的音乐，或者可以选择钢琴曲，起到放松身心的效果。
大家在关注
