早晨醒来，第一件事千万不能玩手机。
随着信息化时代的突飞猛进，我们的专注力不断下降，总是被轰炸的App信息所吸引。
八月初，默默在网上买了几本新书，并且立志要将它们阅读完。
排除上班和日常琐碎时间，阅读只有一两小时之久。
要想把三本书阅读完，我只能早上阅读半小时，晚上阅读一小时（排除特殊情况）。
然而，今天早上虽早早醒来，但我没有立马起床，而是先拿起手机。
浏览了一下朋友圈，发现朋友圈的人都是发着一些喝酒唱歌的事情，要么就是吐槽昨日熬夜的文案。
刷着刷着，好像正情不自禁被朋友圈的负能量所影响，便觉得没有意思了，但这时候整个人还是刚睡醒的慵懒，不想起床。
一不小心就从朋友圈转移到了小hong书上面，近期热播的《二十不惑》小片段，让人看着情不自禁。
一看便看了二十多分钟，忽然就八点了，距离上班还有半小时，只能加鞭快马的把自己收拾干净出门上班。
去上班的路上，不断后悔懊恼，为什么今天没有用黄金时间去看书。
所以早上醒来，一定不能玩手机，不仅被迫传播负能量，还浪费早晨学习的黄金时间。
并且心情也得不到释放，本来睡一觉醒来，心情应该是新奇且美好的，但因为杂乱的信息，让我们内心迟迟不能平静。
我们唯一能做的，就是早晨远离手机。醒来便去刷牙洗脸，不紧不慢的吃一个营养早餐，充分利用黄金时刻学习充实自己，早起跑步或者看书。
在平凡且美好的日子里适度克制，成为更美好的自己。
从中医来讲你经常做梦，都是在零点后醒来；你这属于心脾两虚，心血不足的症候。中医里面是心血不足失眠多梦，有些人脾气大。你老是碰上那些倒霉的事那是因为你脑子经常想着这些问题，所以稍有点不顺心就会想着什么不好与倒霉的那些。致于算命那些事是不现实的了。有点迷信的思维。你经常会有头晕的现象。如食欲好去买瓶柏子养心丸吃吃看。具体的需要辩证才好
凌晨二三点醒要警惕
凌晨二三点醒要警惕，很多人睡着睡着不知道为什么就是突然醒来了，很多人都有在凌晨两三点醒过来的经历，尤其是睡眠质量较差的人。下面看看凌晨二三点醒要警惕及相关资料。
凌晨二三点醒要警惕11、注意肝经的问题
根据中医理论，凌晨1-3点属于肝经当令的时辰，在此时间段内肝经的气血运行最为活跃。很多的养生工作者也认为凌晨1-3点是肝脏深排毒的最佳时间段。
如果经常在凌晨1-3点这个时间内醒过来，说明肝经的气血运行出现一定的障碍，提示肝脏的功能可能不太好。比如说此类人群如果情绪急躁易怒，很可能是肝火旺盛;如果是情绪抑郁低沉，可能是肝郁气滞。
2、注意心肺的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有心悸、气促、胸闷以及惊恐感，那么很可能是心脏存在一定的问题，尤其是平时就伴有心律失常、心力衰竭、动脉硬化以及冠心病等心脑血管疾病的人。
另外像哮喘、肺源性心脏病等患者也常在半夜惊醒。这类人群由于心脏功能减退以及呼吸道不畅，大脑无法得到充分的供血供氧，于是常在半夜被强行唤醒。
3、注意肾虚的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有明显口渴的现象，忍不住想要喝水，而且晚上的小便次数多，那么跟肾脏功能减退可能联系密切，尤其是老年人。肾脏的滤过功能减退，或者体内缺乏足够的抗利尿激素。
无法为身体保留足够的水分，就会出现多尿和口渴的现象。此外，高血糖与夜间多尿口渴也有一定的关系，因为血糖高可以诱发口渴感，而且糖尿病通常存在肾虚的情况。
4、注意神经衰弱的问题
经常在凌晨醒过来，也可能就是单纯的失眠，与神经衰弱有很大的关系。失眠的病因目前来说是不完全清楚的，与精神心理因素、躯体性疾病等因素密切相关。
有些失眠患者表现为入睡困难，也有些人表现为睡后易醒过来。因此在凌晨两三点醒过来，而且不易再次入睡，那么很可能是失眠的问题。
结语： 2点到3点醒要警惕，这个时间段正常人是在深度睡眠中度过的`，偶尔在这个时间段醒过来说明不了什么。但是如果经常在这个时间段醒过来，那么就要警惕是否出现了肝功能下降、心律失常以及肾虚等问题，及早进行身体检查，做好预防措施，才是必要的。
凌晨二三点醒要警惕2一、肝脏疾病
如果你总是在凌晨醒过来，并且醒来之后就很难再次入睡的话，那么请注意，你可能是患上了肝脏疾病。因为肝火最旺盛的时间段正是在凌晨一点至三点的时候。
由于肝火旺盛，所以会导致睡眠不沉，以至于在这个时间点，有一点风吹草动就会醒来，或者是因为其他原因突然醒过来，并且就算是感到很困却也睡不着。
二、抑郁症
凌晨两三点总是醒不一定就是失眠，也不要急着当做失眠去处理，这也有可能是抑郁症引起的。现在的抑郁症患者是变得越来越多了，不论男女老少，总会因为生活中的种种压力而患上抑郁症。
抑郁症会导致人的情绪十分低落，让人处在一种一蹶不振的状态下，如果情绪长期都像这样低落的话，是会影响到身体健康的，最常见的就是失眠，想要根治的话，还是要早点把抑郁症治好才能不再失眠。
三、胃部疾病
总在凌晨醒来可不是什么好事，这十有八九是你的身体器官在求救，而这可能就是胃部出现了问题。现在有胃部疾病的人已经不在少数了，你会经常听到有人说“他/她胃不好”。
当你有了胃部疾病时，除了普通的消化有了问题以外，还会引起失眠。一些胃不好的人，可能在睡觉前还总喜欢吃点宵夜，那么这种情况下，半夜易醒的现象就更加明显了。
如何预防在凌晨醒来的情况发生？
一、睡前不吃宵夜
胃不好的人睡觉前一个多小时内就不要吃东西了，尤其是宵夜，吃宵夜无非是一些烧烤和不健康的食物，那这对胃部的伤害就又加大了，在凌晨就会因为胃部不适而失眠易醒。
如果你想睡个好觉的话，那么就要保证睡前不吃宵夜，并且在平时也应该好好养胃，少吃对胃不好的东西，因为胃部不适而半夜起来的感觉真的不好受。
二、注意饮食习惯
拥有一个好的饮食习惯对自己身体的很多个方面都是有很大好处的，尤其对肠胃消化更有好处。一个好的饮食习惯需要你跟辛辣、油腻、高脂肪以及高糖分的食物说拜拜，要多吃新鲜水果蔬菜。
从水果蔬菜中摄入我们人体所需要的的各种维生素。除了饮食要清淡，还要按时吃饭，每顿饭也不要吃太饱，但也不要饿着，七八成饱就可以了。
三、保持乐观的心情
抑郁症对一个人的伤害真的不止失眠这么简单，远比失眠要可怕的多，那么抑郁症主要会让人的情绪长期处在低落的状态，要想不得抑郁症，就要保证拥有乐观的心态，遇到问题要往好处想。
把心态放平，不能让自己一直处在消极的情绪中，要学会及时调整自己的情绪，学会怎样快速从负面情绪中走出来。建议你在生活中多笑笑，也可以防止抑郁。
无论在什么时候，我们永远都应该把自己的身体健康给放在第一位，要多多关注自己的身体状况，当身体出现不适时，应当及时到医院去检查，有了疾病时。
就可以早发现，早治疗了，千万不要等到病情已经开始恶化是才去治疗，有时候，一些病一旦患上，不及时接受治疗的话，可能能够挽回的余地也就变得更小了，所以一定要时时注意自己的身体。
凌晨二三点醒要警惕3凌晨是几点
其实对于凌晨，不同的人对于凌晨的理解也不同，一般来说凌晨是指午夜12点到早上6点前。这种情形是把一天24小时分为六个部分：凌晨：0:00—6:00；上午：6:00—11:00；中午：11:00—13:00；下午：13:00—16:00；傍晚：16:00—18:00；晚上：18:00—24:00。
其实，具体说来凌晨主要指子时与丑时这段时间，寅时与卯时一般用说是清晨。子（23时-1时）、丑（1时-3时）、寅（3时-5时）、卯（5时-7时）。
辰（7时-9时）、巳（9时-11时）、午（11时-13时）、未（13时-15时）、申（15时-17时）、酉（17时-19时）、戌（19时-21时）、亥（21时-23时）。
凌晨三四点醒要警惕
凌晨在医学上有着特殊的意义，这主要因为在0:00-6:00的时间段和人的生理节律有着密切的联系。如果有人总是睡到半夜三四点就醒来，那就要警惕了，造成这种现象的原因主要有四点：一是肝火旺盛、二是压力过大、三是生物钟紊乱、四是胃火旺盛。
而不论是那种原因引起的凌晨三四点醒，这都是身体不健康的表现，大家应及时警惕，通过合理的措施进行改善，否则长时间睡到半夜就醒来，这样很容易干扰正常生活，甚至因为睡眠时间不足会导致人的精神状态变差，久而久之身体会坏掉，各种疾病也就接踵而来。
小结：关于凌晨是几点，看完全文，大家知道了吧，一般来说凌晨是指0:00—6:00，这时候人体大部分的正常生理活动都会减弱，也就是休眠时刻，如果总是在凌晨三四点醒来，那大家应警惕，否则身体坏掉就不好了。有兴趣的朋友，还可以看看子午觉是几点到几点。
睡觉问题一直都是困扰着很多人的大问题，不管是难以入睡还是睡眠质量差，甚至是失眠，总是让我们无比烦恼。有些人甚至是总是会在半夜醒来，然后毫无睡意，一般这种的情况下都会造成头痛、视线模糊、记忆力下降、易感冒生病、扰乱生物钟等等变化和健康隐患。
1、会造成头痛概率增大。
在晚上半夜醒来，会造成我们睡眠的不足以及睡眠质量的不佳，再加上本来好好的在修养身息突然醒来所造成的不适感，容易给我们身体带来刺激，从而引起头痛、头晕、闷闷的感觉，对于我们的身体而言也是有着很大的伤害的。
2、容易导致视觉模糊。
晚上醒来，会引起我们睡眠不足，从而影响到我们整体的身体机能已经神经系统，从而造成血液没有办法运送到大脑，出现视觉模糊的问题。
3、会造成记忆力的下降。
睡眠不佳，睡眠时间不足，会导致身体的机能运转变得迟缓，从而影响到我们的生活和工作状态，记忆力也会因为这个原因而造成下降。
4、抵抗力免疫力下降。
睡眠时间的不充分，会导致我们总是处于一个疲惫的状态，长时间如此就很容易造成我们自身免疫系统的下降，抵抗力也就随之降低，因此会造成我们身体患病概率的增高。
5、影响固有的生物钟。
我们每个人的身体都是有着固定的生物钟的，如果睡眠不充分，睡眠质量差，就会严重的影响到固有的生物钟，从而影响到整个的作息，对于我们的身体也是一种伤害。
当身体出现异样的时候，我们首先需要做的就是明确原因，是什么造成的，然后将自身的感受和困扰、异样及时跟医生说明，对症下药，对我们自身健康负责！
睡眠的质量是肝脏的晴雨表，好的睡眠代表着一个人的健康，身体好的人，睡眠也很充足，安稳。而如果身患疾病的人，睡眠就会欠佳。
其中，肝脏和睡眠就有着必然的联系！
经常夜里两个时间醒，是肝脏在求救！要警惕：
经常凌晨一点醒来：
中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系，如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状，说明相关脏腑出现问题。
那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。
经常凌晨三点醒来：
从中医的角度来看，凌晨1—3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人在夜晚睡眠期间，就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。
所以说如果你经常在3点时间醒来，说明你真的很需要养肝。
一般肝不好的人在半夜也会经常性的失眠，如果你睡觉总是在半夜这2个时间醒来，可能就是提醒你肝出问题。需要养肝了！
很简单的处理办法就是把手机放远一点，只要自己拿不到就可以了。毕竟如果你半夜醒来还愿意穿过整个房间去拿手机来玩，那除非把手机扔出去，否则根本没有办法。
我可以理解你的这种想法，因为我有的时候晚上醒来本来只是想看几点的，但是可能玩着玩着就来精神了，就舍不得放下手机了。现代人的手机依赖症现象确实非常严重。
想要半夜不玩手机要么你改变自己的睡眠质量，尽量不要半夜醒来，要么就是醒来后也拿不到手机。
你可以晚上睡觉前点个温和味道的香薰灯，最好有助于睡眠的。然后把手机锁在抽屉里面或者干脆放门外面。需要闹钟的话直接买一个，不是一定要靠手机的。即使半夜醒来，想喝水你就去喝，想上厕所你就去上，但是想看时间，那就不必了，或者就买个闹钟用来看时间。
弄完之后你就躺床上闭上眼睛睡觉，即使心里非常想玩手机睡不着也没有关系。只要你坚持住不玩手机了，那么就是好的开始。
我有的时候晚上睡不着就会干脆熬一会儿，第二天强迫自己早起并且白天不睡，晚上就会很困，然后就会睡的很沉。
想要改掉自己的坏毛病就要有强大的意志力，哪怕前几天熬夜会比较难受的，但是习惯了你就不会在玩手机了。其实玩手机这种事情是可以控制的，就时时刻刻告诉自己不要玩。主观上强迫自己想着这个事情可以控制自己不玩手机，但是会影响睡眠，不过熬一下就好了。
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