竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空,就是说竞走要有一脚在地面上,不可以双脚腾空。前腿从触地瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。而跑步100%可以腾空(才有更高的速度)膝关节弯曲也可以弯曲
1、竞走和跑步都可以减肥。姿势不同。竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的，一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部都必须是保持直线，膝盖不能弯曲。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段。跑步时一般是以足中落地，然后过渡到全脚掌的。而且跑步过程中跑步的速度快了，就会出现有双脚同时离地的情况。
2、运动形式有所不同。竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时又会是无氧运动，像慢跑一般是有氧运动，而像长跑一般是属于无氧运动。
男子竞走包揽金银，王镇夺冠蔡泽林摘银，中国的竞走比赛取得了好的成绩，奥运健儿们都是好样的！为了训练赢得金牌，有人连孩子都没看上几眼。竞走得金后，很多人对竞走产生了兴趣，赛场上裁判是怎么判断竞走还是跑步的呢？竞走和跑步的区别有哪些？
男子竞走包揽金银
男子竞走包揽金银：在12日进行的里约奥运会男子20公里竞走比赛中，中国选手王镇和蔡泽林包揽金银牌。王镇在赛后表示，他的梦想终于成真，现在的中国竞走特别强！而为了这一刻，忙于训练的他只见过自己出生不久的孩子三面。
这是中国男子选手连续第二次获得该项目奥运金牌。王镇说：“自己的梦想成真了，感觉特别高兴。现在中国竞走特别强、特别强！今天拿到这个成绩，我们在赛前真的付出了很多很多。”
四年前的伦敦奥运会，王镇获得铜牌。近两年，他的成绩愈发稳定，特别是本赛季大赛中保持不败。从伦敦到里约，王镇坦言这个过程其实挺煎熬的，自己在这其中付出了很多。
本场比赛中国选手派出陈定、王镇、蔡泽林出战。比赛开始五分钟出头，他就被身旁的选手踩掉了鞋，不得不走出比赛区提起鞋子，严重影响了比赛节奏和成绩，央视解说也为他打抱不平，并且指出那位踩掉他鞋子的人选手可能来自加拿大。而从慢镜头显示，在踩掉鞋子后，王镇情绪受到影响，怒推对手，不过作为去年的世锦赛冠军，良好心理素质使他很快便调整了好状态，投入到比赛中。
裁判是怎么判断竞走和跑步的
竞走给多数人最大的疑惑就是定义，究竟该怎麽跟跑步辨别呢？根据IFFA（国际田径总会）资料定义：
「竞走是运动员用双脚与地面保持接触，连续向前迈进的过程中，没有（目测）可见的腾空。另外前腿从触地瞬间至垂直阶段必须伸直（膝关节不得曲）。
竞赛规则：主要有两项核心规定。
a.选手必须保持一只脚在地面上，双脚不能同时离地（腾空）。
b.前脚落地那刻起，腿部必须保持直线（膝盖不能弯曲）。
竞走比较缺乏的是客观依据。规则判罚方面，主要会有六到九名裁判分布在跑道上。利用「裸眼」监督的方式，判定选手有无违规。黄牌是警告，一但严重到累积棋牌红牌，即刻出局。
若是真的利用高速摄影机细看，还是能发现双脚离地一瞬间。而采用裸眼监视，决定于裁判当下的知觉，主观判定成分较为浓厚。
竞走和跑步的区别姿势不同
竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的，一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部都必须是保持直线，膝盖不能弯曲。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段。跑步时一般是以足中落地，然后过渡到全脚掌的。而且跑步过程中跑步的速度快了，就会出现有双脚同时离地的情况。
运动形式有所不同
竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时又会是无氧运动，像慢跑一般是有氧运动，而像长跑一般是属于无氧运动。
关键要看速度，如果跑步很快，竞走很慢，锻炼效果就不一样；
还要看运动员的运动水平，如果竞走运动员走5公里和不常跑步的人跑5
公里，锻炼效果也是不一样的；
在同等条件下，跑步要比竞走轻松；所以跑步和竞走的锻炼效果是不一样的。
竞走运动历史发展非常悠久。规模也很庞大，是径赛中相当重要的项目之一。很快地在1908年第四届伦敦奥运会，列为比赛项目。
跑步说实话没有什么特别的规则，只要愿意，采取什么动作，只要不对别人进行侵犯，就不会违反赛事规则。而两者大不同的是竞走，作为竞技运动，有其特殊的严格规则。
一、竞走的关键规则：
规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
两项核心规定：
1、选手必须保持一只脚在地面上，双脚不能同时离地（腾空）。
2、前脚落地那刻起，腿部必须保持直线（膝盖不能弯曲）。
二、竞走的违规判罚：
1、竞走运动员在比赛途中，如违犯相关规则，第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛予警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其比赛资格。
2、运动员在最后1圈犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。
腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直，用脚跟先着地，这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地，身体重心前移，出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时，后腿屈膝摆至体侧。
三、竞走与跑步的运动特点不尽相同。
竞走需要带起速度，跑者必须扭动身躯，尤其髋关节会是关键。竞走速度比普通走快得多，但是比不上跑步。在心肺运作上也不会出现跑步产生的气喘吁吁。重点在协调性的好坏，直接对成绩起着决定性影响。选手夸张地晃动臀部，事实上是全力扭转髋关节在加速的直观体现。
散步和跑步都是既能锻炼身体又能减肥的运动。只要看看哪些竞走和跑步运动员的身材就知道了。那么走路和跑步有什么区别呢？哪个更好？
走路和跑步有什么区别？
1.不同的姿势
赛跑时，一只脚始终踩在地上是必要的。一般摆动腿的脚跟接触地面，后踢的脚尖不能离开地面，这样才能保证不会出现飞起来的现象。而且，从摆动双腿着地的那一刻开始，直到双腿达到垂直的姿势，双腿一定要伸直，膝盖一定不能弯曲。
2.不同形式的运动。
竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，而跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样，是有氧，和长跑一样，是无氧。
走路和跑步哪个更好？
走路和跑步不能说哪个更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊。哪种更好不能一概而论，可以根据自己的具体情况和需求来选择。
什么是正确的姿势？
1.头部的姿势.抬头挺胸，眼睛看前方，不要驼背，容易腰痛。肩部姿势肩部与臀部在一条线上，躯干直立。肩部和躯干配合两腿沿身体纵轴轻微旋转，以保持身体平衡，加强后蹬效果。
2.手臂的姿势.摆臂时，肘部弯曲约90度。半握拳在身体侧面用力来回摆动，一般不超过身体中线，高度不超过下颌。向后挥拍时，手肘略向外，上臂约与肩平齐。
3.腿部姿势.它是竞走中最重要的部分，有单脚支撑和双脚支撑两个阶段。单脚支撑有两个阶段:前踏板和后踏板。
向前推:身体处于垂直位置时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿仍在摆动。它的膝关节略低于支撑腿，大小腿之间的夹角略大于直角，骨盆水平轴略倾斜。
向后推:当身体重心前移超过垂直面时，开始向后推。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前旋转。小腿靠大腿向前摆动的惯性向前摆动，逐渐伸展膝关节，脚跟着地，从而加大步幅。当摆动腿的脚跟接触地面时，对双脚形成瞬间支撑。此时保持双腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地面时，后踢腿的脚尖立即离地，从而结束后踢腿。
4.脚的姿势是脚跟着地面，然后过渡到前脚掌，以脚尖推离地面结束。从单脚支撑到双脚支撑，摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖不要离开地面。
走路频率是多少？
放松:距离不少于2公里；行走频率降低50-70次/分钟；步态放松；每周3到5次。快走:3-5公里的快走距离；步频约为150步/分钟；平衡地向前行走，每周3至4次。
竞走始终有一只脚不离地，而跑步的过程中，是有一个过程双脚离地的。
所以竞走会有裁判一直 监督是否有违规。
竞走的规则是区分跑和走。在竞走的两个基本规则下，你不能跑是因为你的腿不能同时离开地面，你的支撑腿不能弯曲膝盖。也就是说，参赛者的数量远远少于跑者。东非兄弟可以横扫所有马拉松，但在比赛中什么都赢不了。问题是竞走的技术要求非常高，对动作协调性、节奏控制、动作准确性、耐力要求非常高。犯规通常是由你的身体耐力和注意力造成的。如果你尝试，你就会知道它的乐趣，你必须参与身体所有的肌肉和关节才能走得快。
竞走和跑步的区别在于腿直，在垂直阶段应该保持腿直，这是关键。当跑步运动员经过重心的投射点时，应该是重心最低的时刻。然而，在不跑步的情况下，三级跳远的落地和起跳也是如此。最低的重心伴随着弯曲膝盖的动作。竞走的腿要求是直的，即经过重心投影点上方时，腿必须是直的，否则会被判“屈膝”。
竞走是在日常步行的基础上发展起来的一项运动。规则规定，支撑腿必须伸直，腿要从单脚支撑转移到双脚支撑。摆动腿的脚跟着地前，后踢的脚趾不要离开地面，以确保没有“跑”的现象，这也是竞走和跑步的主要区别。平均步行速度约为每小时五公里，而竞走速度要快得多。竞走最早出现在1775年至1800年的英国，1908年男子竞走正式成为伦敦奥运会的一项赛事。女子竞走始于1932年的捷克，直到1992年的奥运会，女子10公里竞走才正式成为一项赛事。
竞走和马拉松一样，至于意义也一样，跑和走的区别而已。马拉松还有超马，百公里越野。只不过马拉松项目普及性和群众参与度更高。竞技体育追求的是更高、更快、更强，大部分奥运项目都很难在群众中普及或商业化，我觉得一项运动的魅力只有参与其中的人才能真正体会。
徒步比赛和竞走有以下区别：
1. 动作要求：徒步比赛对动作要求不严格，可以是走，也可以是慢跑，参赛者可以自由发挥。而竞走则要求参赛者必须保持一只脚在地面上，另一只脚必须在空中，当地面触地后另一只脚才能离地。因此，徒步比赛更注重参与和完成，而竞走更注重速度和技巧。
2. 距离和速度：徒步比赛可以是个人或团体参加，可以是长距离或中短距离比赛，参赛者可以根据自己的喜好选择步伐、速度和路线。而竞走是一项速度逐渐提高的长距离竞走项目，参赛者必须保持一定的速度和技巧。
综上所述，徒步比赛和竞走的主要区别在于动作要求、距离和速度。徒步比赛更注重参与和完成，竞走更注重速度和技巧。
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