白露节气的知识有白露的养生注意、白露的农事活动、白露节气的特点。
1、白露的养生注意
白露过后，人们要适当增加穿着衣物，特别是晨晚时段，注意保暖防寒，避免感冒。补充水分：白露时节湿度较大，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等不适，因此要适量补充水分，保持身体的水分平衡。
2、白露的农事活动
播种收割白露节气后，气温适宜，土壤湿度增加，适合播种作物。同时，也是许多农作物成熟收割的时节，如小麦、大豆等。防霜防寒：随着温度的下降，白露过后，农民需要注意防止农作物受霜冻的威胁，采取保护措施，如搭建遮阳棚、覆盖保温物等。
3、白露节气的特点
白露节气的特点是秋高气爽，露水增加。在这个时期，气温逐渐凉爽，早晚的温差较大，空气湿度逐渐增加。许多植物的叶子已经开始变黄，让人明显感受到秋天的气息。
白露气候的三个特点
1、气温迅速下降
华南二十四节气的气候中，白露有着气温迅速下降的特点。在白露期间，华南的平均气温比处暑要低3℃左右，大部地区5天平均气温先后降至22℃以下，标志着秋季的开始。这一时节的气候变化多端，可能出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
2、湿度增加
白露时节，由于温度下降，空气中的水蒸汽凝结成露水，空气湿度增加。尤其是在清晨，草叶和花瓣上常常可以看到一层薄薄的露水，晶莹剔透，白色如珍珠般。
3、日照减少
白露过后，太阳高度逐渐降低，日照时间减少。由于太阳角度的改变，太阳直射点逐渐向南移动，所以白露时节阳光照射的强度会减弱，日照时间也会相应变短。
1、白露节气需要注意早晚温差。
2、白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。
3、露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。
4、白露实际上是表征天气已转凉。
我们的祖祖辈辈都在这片土地上，辛勤劳作着，所以对于气候规律总结，有着很丰富的经验，当逐渐步入深秋，意味着白露就要来临，对于饮食和生活习惯也有了严格的要求，如果肚子不舒服，就要去分析其中原因，确保安然度过这个时令。
白露节气需要注意些什么
①首先就是要注意防秋燥，因为随着秋天的到来，降水量会减少，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，所以要及时补充水分，比如吃些新鲜的蔬菜瓜果，多喝些汤等。
②其次是注意早晚温差是较大的，虽然中午的时候太阳会比较炎热一些，但是清晨和傍晚都有寒气，需要带上外套出门，防止着凉感冒了。
③注意不要洗冷水澡，或者很晚再去沐浴，对于身体都是很不利的，尤其是小孩，尽量趁着有太阳的时候洗浴，希望头发要及时吹干，避免引起头痛等毛病。
该时节拉肚子的原因
这是由于吃饭不规律，或者过量吃寒性的东西引起的，因为白露气候转凉，如果经常吃海鲜等寒性食物，就容易拉肚子，尤其是一些人还会频繁喝冷饮，也是刺激肠胃的。所以该时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。建议多吃些萝卜、生菜和菠菜等，及时补充维生素，增强免疫力。
有什么节气来历
白露是指在每年的9月7日前后，此时太阳到达黄经165°，属于秋天的第三个时令，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。杜甫的诗有言：“露从今夜白，月是故乡明。”生动地描绘了这一景象，说明夏天已经逐渐离场，昼夜温差大，所以早上就可以看到植物的叶子上凝结的露水。
到白露节气，昼夜的温差就加大了，白露这个节气算是一年当中最舒适的季节，早晚比较凉爽，中午还有一些热气。白露的到来，表示天气已经慢慢转凉，要进入中秋了，所以在白鹭到来之际，年老体弱的人应该更加注意保暖，早晚适时添加衣物。同时秋天的气候比较干燥，在白露时节，要适当的补水，平时的饮食也以清淡为主，我们南方在这个节气会吃一些莲子百合汤，补气清肺。
一、天气转凉，注意添加衣物。六白露节气以后天气开始慢慢转凉了，虽然民间有说法 春捂秋冻 ，但是并不是所有人都适合秋冻，有些老年人身体素质更差一些，早晚受冻容易引发一些疾病，特别是冷空气容易诱发心脑血管类的疾病。所以年老体弱者在早晚要注意添加衣物。有说法是白露节气以后要穿长袖长裤，以免引发关节类的疾病。总之就是说天气转凉了，要注意多穿衣服了。
二、天气干燥，注意被充水分。进入白露节气以后，我们可以感觉的到下雨的天气，明显的减少了，开始变得秋高气爽了，虽然气候比较舒适，但是天气很干燥。这个时候应该多喝水，及时补充水分。也不要因为天气变凉，减少运动量，平时适时的运动，增强身体素质，应对气候的变化。
三、注意饮食清淡，调节身体。秋冬季节是比较适合进补的季节，但是不宜大鱼大肉，饮食应该以清淡有营养为主。在饮食上可以稍作改变，以预防秋燥为主，南北的饮食有差异，很多南方人在进入白露的节气以后会喝一些健脾润肺的汤，同时少吃性质寒凉的食物，以免损伤脾胃。
摘要：白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，天气逐渐转凉。白露最明显的特征是昼夜温差极大，要预防支气管、肺部等呼吸系统的疾病发生，养生以滋阴润燥为主。白露有祭禹王、吃龙眼、喝白露茶、白露米酒等民俗，白露的食俗也与养生相关。下面一起来看下白露的相关知识介绍。白露简介白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时为白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
物侯
鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。详见雨水节下（雨水三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动“）。
玄鸟归：《月令七十二候集解》：“玄鸟解见春分（春分初候，玄鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。
群鸟养羞：三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所羹之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。羞”是“馐”的本字。古代“羞”、“馐”通用。养羞是汉语词汇，拼音yǎngxiū，指储藏食物《逸周书·时训》：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日_鸟养羞”朱右曾校释：“养羞者，蓄食以备冬，如藏珍羞”
白露天气植物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
此时，中国北方地区降水明显减少，秋高气爽，比较干燥。长江中下游地区在此时期，第一场秋雨往往可以缓解前期的缺水情况，但是如果冷空气与台风相会，或冷暖空气势均力敌，双方较量进退维艰时，形成的暴雨或低温连阴雨对秋季作物生长不利。西南地区东部、华南和华西地区也往往出现连阴雨天气。东南沿海，特别是华南沿海还可能会有热带天气系统(台风)造成的大暴雨。另外，此时部分地区还有可能出现秋旱、森林火险、初霜等天气。如果长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的滋润，都可能形成夏秋连旱。有谚语形容：“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮。”北方部分地区，如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地，秋季降水本来偏少，如果出现严重秋旱不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。另外，伴随秋旱，特别是山地林区，空气干燥、风力加大，森林火险开始进入秋季高发期。
霜冻是由于冷空气的入侵，日平均气温在0℃以上，地表温度骤降到0℃以下，农作物细胞之间的水分结冰，并不断吸收细胞内部的水分，形成细胞脱水，导致农作物枯萎或死亡的灾害。有时虽然植物表面没有白霜，但由于地表温度在0℃以下，农作物依然受到冻害，称作黑霜，也是霜冻的一种类型。
白露节气民俗祭禹王禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都要举行祭禹王的香会。其中又以清明、白露春秋两祭规模为最大，历时一周。
吃龙眼福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
白露茶民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。到了白露节气，秋意渐浓。
旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”，逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗。说到白露，爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人买点白露茶。
白露米酒资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。
湖南一带有在白露喝米酒的风俗。每年白露节，家家户户都以称为“土酒”的白露米酒待客，甘甜温热，最适秋天。糯米酿制成的米酒甘甜芳醇，是酒精含量不高的养生之品。糯米酒能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化；还能够促进血液循环，对于高血脂、动脉粥样硬化有一定功效；对于经络不通的人来说，糯米酒还有通经活络的作用。不妨亲自酿一瓶来过白露。
十样白浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应。
吃番薯民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。红薯的膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生。
白露养生指南衣中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。
由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很容易旧病复发。
进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下。另外，从干洗店里拿回的秋装不要立即穿，要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿。另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。
食白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。
建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙**蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。
在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。
住居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。
条件允许的情况下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。睡觉时尽量关闭空调。这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。
从白露起，市民应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
行早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐。
白露过后，由于昼夜温差加大，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。
秋季外出旅游时，莫忘预防旅游病。秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。
情秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
饮食补充也是缓解不良情绪的不错方法。秋季饮食注重养肝，多喝菊花、莲子茶清肝解郁；同时多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物，也能一定程度帮助人们缓解连日阴雨给大家带来的“阴郁”心情。
白露节气警惕疾病警惕支气管哮喘白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
慎防肠胃疾病白露后往往多秋风、秋雨、台风。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病，是肠道传染病全年发病的第二个高峰期，发病比夏季的第一高峰期还要多。
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果。“甜蜜”的瓜果易生食，从而阻碍脾胃的运动消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
预防秋燥在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
预防感冒白露过后，阴气逐渐加重，秋风飒爽，白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，人容易感冒。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
皮肤瘙痒通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂或沐浴露。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。
习惯性便秘秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。秋燥时节，医学专家建议，有习惯性便秘的，每天至少要喝2000～3000毫升的温水。
心脑血管病秋季冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。
这样的季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。预防秋季感冒受寒，对心脑血管病患者而言是相当重要的。
急性胃肠炎入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。
痛风深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。这里特别提醒痛风患者，为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。
十二指肠溃疡由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。因此，有过这类病史的人，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
白露节气有一些忌讳，比如忌外出露体、忌无备而行、忌室内水汽、避免过度劳累、忌不盖被子等。
1、忌外出露体
白露时节，气温逐渐降低，人们穿着单薄的衣服已不适应节气的变化。由于白露之后，夜间的温度将会变得更低，很容易导致身体受凉。此外，白露时节的湿气较重，若身体暴露在湿气中，容易导致身体不适。
2、忌无备而行
白露时节，除了忌外出露体，还忌无备而行。这里的“备”，指的是准备衣物和防寒用品。随着气温的下降，人们需要随时关注天气变化，准备足够的保暖衣物和用品。只有这样，才能确保身体温暖，避免因为受寒而引发疾病。
3、忌室内水汽
最后一忌是指忌室内水汽。在古代，人们通常会在白露这一天将室内水汽驱散，以避免水汽凝聚成露水，从而避免室内潮湿。此外，室内水汽的积聚还可能导致建筑物潮湿、腐蚀等问题。因此，古人会采取各种措施，如通风、使用干燥剂等，来避免室内水汽的积聚。
4、避免过度劳累
白露时节还需避免过度劳累。此时，人们应该适当休息，以补充夏季消耗的体力。同时，保证充足的睡眠，以养精蓄锐，迎接冬季的到来。
5、忌不盖被子
白露过后，气温明显下降，此时早晚不宜露身，特别是夜里睡觉时不宜露身。如果不盖被子，很容易就会受冻引发腹泻。
白露的三大忌讳是：白露不能“露头”、不能串门、不能回娘家。
1、白露不能“露头”
白露节气意味着进入秋季，天气逐渐转凉，特别是清晨和晚上气温较低。民间认为，在这一天“露头”会导致身体受寒等问题。因此，人们会在白露前后的几天特别注意保暖，避免“露头”。
2、不能串门
在白露这一天，还有一些地方的风俗是禁止串门的。人们认为，这一天串门会给别人带来不幸，也会影响自己。这种忌讳是基于传统信仰和迷信观念的，没有科学依据。但是，从社交礼仪的角度来看，尊重别人的意愿和生活习惯也是非常重要的。
3、不能回娘家
在白露这一天，还有一些地方的风俗是禁止回娘家的。人们认为，这一天回娘家会影响娘家的运势和家庭和睦。这种忌讳也是基于传统信仰和迷信观念的，没有科学依据。但是，从家庭和睦的角度来看，尊重家庭成员的意愿和生活习惯也是非常重要的。
白露的风俗
1、酿五谷酒
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客。
2、喝白露茶
我国一些地区还有饮白露茶的习俗，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
3、祭禹王
白露时节是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大。
一、衣：早晚及时添加衣服
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。
二、食：注意养肺润燥
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。
如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
三、住：夜晚莫贪凉
俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。
因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
四、行：外出锻炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
五、防：呼吸系统疾病要预防
在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。
因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。
以上内容参考 中新网－今日迎来“白露”节气 注意保暖不要赤膊贪凉
1、滋阴润肺，防秋燥
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含维生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
饮食以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋藕最养人，可润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃对健康有好处。
2、秋吃早粥，减苦增辛
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。
此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。
3、白露身勿露，不可贪凉
这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。
过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
注意：这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。
4、多泡脚，常搓耳，推鼻梁
泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
9月7号是白露节气，进入到白露节气，就意味着夏天就到了尽头，秋天即将到来。
一、白露节气
白露秋分夜，一夜冷夜，这句俗语说的是在9月以白露作为划分，9月上旬到9月下旬之间，晚上会一天比一天冷，而且因为夜间的温度下降，早上的花草树木上就有了露水，该节气是由此得名。也就是说从这一天起气温会慢慢转凉，夏季风逐渐被冬季风替代，冷空气南下越来越频繁，慢慢会觉得夏天已经离去了，并且越来越冷，在衣服穿着上需要多搭一件外套。
二、秋高气爽的时光
当白露这一天一过，秋高气爽的时光就来临。这个时候白天的温度也会降低，夜晚的温度只会降得更低，温差会达到10度左右。对于低纬度地区的人们来说，此时此刻的温度是恰恰正好的，穿着短袖短裤上街既不觉得热也不觉得凉，太阳的温度刚刚正好。对于身处比较高纬度地区的人们来说，太阳会逐渐变得比较温暖，但是整体气温是下降的。甚至不久之后就会出现一点大风和雪，但是空中始终有淡淡的阳光。
三、白露时节需要注意什么？
白露时节，容易秋干物，这个时候我们在饮食上要少吃一点辛散类食物，比如说葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等，为了让我们的肺感到舒服，一定要多喝一点养肺润肺的东西，比如胖大海泡水或者多吃一点秋梨，葡萄，石榴之类的水果。进入秋天之后，人体容易觉得干燥，主要是空气流动比较高，风会带走身体的水分，所以一定要及时补水，可以日常在锻炼之后带一瓶水或者多吃一点水分高的水果，比如苹果，西瓜，黑木林等等，可以经常给自己做冰糖炖雪梨。
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