早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，字面意思很简单，如果立秋早的话，接下来的天气就会比较凉爽，而立秋晚的话，天气会比较热，当然热死牛只是一种夸张的说法。
早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛什么意思？
早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，字面意思很简单，如果立秋早的话，接下来的天气就会比较凉爽，而立秋晚的话，天气会比较热，当然热死牛只是一种夸张的说法。有人说了，秋季不是天气凉了吗？怎么还会出现热死牛的情况呢？这就是所谓的秋老虎，出现秋老虎，立秋之后天气仍然热上一段时间。
在古人的观点中，早立秋以后，秋老虎持续的时间不会太长，温度变化较快，过一段时间气温就会降下来，形成秋高气爽的局面。尤其是早晚温差，会逐渐增大，凉风渐起，寒意较早到来。
晚立秋的情况则相反。立秋以后，天气还会持续很长一段时间的炎热高温表现，特别是秋老虎，有可能延续到9月底10月初。虽然温度也会有所下降，但总体表现特别慢，高温持续的时间很长。用形象夸张的说法，那就是连家里的老牛都受不了，热得要死。
什么是早立秋和晚立秋？
关于立秋的早晚判断，民间有两种方式。
1、以农历月份来判断
众所周知，在公历上，立秋时间是相对固定的，一般都在8月7日前后。而在农历上，立秋却是个未知数，并不会具体固定在某一天。有可能是农历六月，也有可能是农历七月。所以，我们通常以7月为界限，早于7月1日的立秋，就是早立秋。而在7月以后的立秋，都被称之为晚立秋。
2、以立秋当地的具体时刻来划分
如果立秋的具体时刻是在当日中午12点以前，那就是早立秋。如果是在当日12点以后，那就是晚立秋。
早立秋与晚立秋的区别是清晨立秋，天气将凉爽；傍晚立秋，天气要热。俗话说：早立秋，冷飕飕。晚立秋，热死牛，说的是立秋早晚与天气冷热的关系。于是大家就把目光盯在立秋在一天的早晚时间上了。根据气候平均温度划分季节的标准，连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下旬才进入秋天。
立秋的历史渊源
立秋，“四立”之一，秋季第一个节气。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在二十四节气中，立秋并不代表暑热天气就此结束，据二十四节气排序，立秋之后还有处暑节气。立秋至处暑期间天气还是很热，处暑节气后便出暑了，自处暑节气起暑气渐退。立秋后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉从而开始从繁茂生长趋向成熟。在古代农业社会，立秋对农事的具有重要的意义。
立秋的物候现象
我国古代一些文学作品将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
实际上，我国多数地方立秋至处暑这时段还是很闷热，并没有“凉风至”、“白露生”、“寒蝉鸣”等现象。据二十四节气排序，立秋后还有处暑节气，“处暑”是出暑的意思，立秋期间尚未出暑。所谓“热在三伏”，“三伏”中的末伏还在立秋节气之后。
立秋的传统习俗
立秋不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节日。在古代，民间在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝辛勤换来的收获。民间有“立秋”这天“贴秋膘”、“咬秋”、“啃秋”等习俗。
早立秋凉嗖嗖，晚立秋热死牛，这是民间谚语，是大家口口相传的，可能有的时候也有一定的对应效果。关于这个，我们气象部门想做好天气预报的基础上，我们千方百计地要做，不仅用现代的科学，像台长说了，我们世界最先进的大型计算机计算天气预报，同时对民间的一些天气谚语也非常重视，刚才说这个谚语我们进行了专门的研究和统计。所谓的早立秋和晚立秋是指立秋的时间出现在上午或者是下午。出现在上午，我们说是早立秋，出现在下午是晚立秋。我们对早立秋和晚立秋进行了统计以后，这50多年的资料进行统计，发现早立秋和晚立秋对应后期立秋之后一旬的天气，或者说半个多月天气的相对关系非常不明确，应该说早立秋后面这一段时间相对天气比较凉，或者是凉的比较早。我们统计结果，早立秋以后，有一些年份不仅不是这样的，而且比往常热一些，而晚立秋，有时候热，而有的时候凉。特别是这些年，近十几年来，可能是出现早立秋的次数比晚立秋的次数多，而这十几年，整个气温显得偏高，不是说一立秋天气就凉了。不是说早立秋凉嗖嗖了。所以有一些民间谚语有科学性，找出它的科学道理进行推广、应用。而有一些谚语，可能是传的比较多，不一定是非常准确的，有一定科学道理的谚语，这样的话，不一定好用了。
俗语：早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，啥意思？今年立秋是早是晚？
2020年“立秋”节气时间为8月7日，农历六月十八日。“立秋”是否凉飕飕或者热死牛，是立秋后气温天气情况的变化为依据判断的。明天7号就是今年立秋的节气，根据往常的经验来看今年的立秋时间比较靠前，这意味着立秋后的天气多半是凉爽的感觉，与题干所说的凉飕飕是对应的。
俗语：早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。其实是基层的农民群众根据发生的经历用力的的经验，是源自民间的生活经验总结，可以说是实践活动而来。一般情况下立秋时间定格在农历六月份多数为早立秋，天气多半用凉飕飕来形容；而立秋时间在农历七月份多数为晚立秋，天气多半用热死牛来形容。
一方面今年的立秋时间比较早，凉飕飕的气温环境是接下来的必然情况。六月份立秋为早立秋，这说的就是早立秋凉飕飕。而立秋时间晚，立秋后秋老虎的威力有一定的持续性，午间炎热的天气长时间存在。
另一方面，今年的立秋时间为庚子年农历六月十八日上午9点06份23秒，而一般0-12点立秋有早立秋的说法；12-24点立秋有晚立秋的说法。从立秋发生的时间节点来看今年早立秋毋容置疑。
第三，今年的雨水天气比较大，从南往北连续不断的降雨天气，各地的降水量很大，在雨水作用下气温自然偏低。
秋老虎是每年立秋后的常规说法，一般伴随着立秋会有变化，立秋时间晚秋老虎的说法很强烈，白天云朵少光照比较强烈，蒸发量大，气温偏高。秋老虎威力大的时期一般持续20-30天的时间，而秋老虎威力小的时期也会经历一周左右，这与天气的因素存有密切联系。
农村朋友从事农业生产活动会密切关注天气的变化，比如立秋的早晚问题。立秋时间早雨水大，不利于北方农作物的生长。当前夏季8-9月期间北方各地多种植玉米，而玉米作为旱地作物，很容易导致出现洪涝的情况。而秋老虎存在，不利于秋播耕种，农作物在秋季播种后需进行抗旱。
明天就要立秋了，感觉今年时间过得好快！而立秋过后，随着秋收农忙时节又临近一步，人们对于秋收农作物生长发育期的天气变化非常重视，也是影响秋收产量、品质和生产生活的一大因素！而对于题主所言农谚比较常见，在一些局限的气候环境下或许有一定道理可言，但在现代气象变化方面却并没有多少科学依据！下面结合所了解情况简单聊一下，以供参考：
早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛 。这句话字面意思理解为：如果立秋时间比较早，那么预示着凉爽的秋季或提前到来。反之，如果立秋时间比较晚，则预示着酷热天气还要热上一阵子，一般情况下，也预示着今年可能有秋老虎出现，不过，立秋后虽然还热，但多集中在中午前后，而早晚的天气还是比较凉爽宜人的！
关于早晚立秋的划分有多种说法这其实是前人生产生活中总结的经验常识，因过去多以农历结合二十四节气来调整农业生产活动，因而会把夏秋之交的立秋节气看作重要时刻，也非常重视这一天，各地会有当地特色的迎秋习俗活动！而关于早晚立秋划分，目前主流说法有两种，具体为：
1、以立秋当天昼夜或上下午划分 。每年立秋的具体时间并不固定，又是出现在白天或上午，有时则出现在晚上或下午，针对不同时间节点出现，便了不同的气象预测。为此归纳为白天或上午立秋为早立秋，晚上或下午立秋为晚立秋。例如今年立秋时间为8月7日上午9点6分三秒，则符合早立秋，或许预示着立秋后凉快天气会提前到来吧！
2、以农历六、七月划分 。由于农历时间以月亮变化为规律，导致每年时间有长有短，使得立秋节气时间跨度比较大，可以出现在农历六月或七月，因而会给人一种出现早晚的错觉！对于过去农业生产生活会有一定影响。这种说法具体为：农历六月立秋为早立秋，农历七月立秋则为晚立秋。
而今年立秋时间为农历六月十八，也符合早立秋说法，可能预示着立秋后天气会“凉飕飕”一些吧！不过，从现代气象预测来看，影响天气变化的主要因素为大气环流、太阳辐射和人类活动，单纯以立秋节气来预判后期气温变化的说法并没有科学依据，或许只在局限的区域内有一定参考价值。意思是说，当地有这种说法，则可能符合当地气候变化特征，没有这类说法，这句老话则无道理可言！（以上仅为个人见解）
早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛， 对这句民谚无需过度地解读，一般来说，对天气以及节气的民谚，所表达的意义都浅显易懂，并都有一定的道理。比如说立秋，在时间上有上午立秋，晚上立秋，有六月立秋，七月立秋。那么问题来了，谚语说早立秋凉飕飕，晚立秋热死个牛，是不是就是说，在早上立秋就凉爽，晚上立秋就炎热呢？很多人都认为这种解释有道理，但我却认为这种解释有点牵强。
为什么呢？因为早上立秋与晚上立秋都在同一天，无所谓早和晚，难道说相隔十几个小时，就能改变天气？那么，这 早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，这个早与晚是怎样分的呢？ 大家都知道，节气的不同，温度也不相同，这是无法改变规的规律，比如农谚有 清明前后，种瓜点豆这种说法， 但从未没听说过，有立秋前后种瓜点豆这种说法。这说明了什么？这说明节气与气温是同步的。立秋是一个节气，虽然气温与夏季相差不大，但气温正在逐渐降低，这是不争的事实。 久热昐凉风， 所以在炎热的夏季，当然是昐望早立秋，凉爽的天气早点到来。 早立秋，早凉爽， 这才是这句农谚的本意。
明天立秋，农历是六月十八，当然属早立秋了，八月二十二日处暑，宜告暑天结束，九月七日白露，已不见暑热的踪影。如果立秋延迟一个月，到七月十八立秋，那就还得热上一个月。所以才有 早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛 之说。
谢谢阅读！
朋友们，今天立秋了，我们的气候今天9:06时已经进入了秋季。俗语说：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”意思是说，立秋早，气温会变低，凉飕飕的非常舒服；立秋晚，气温会偏高，热乎乎的非常难受。上午立秋之后，大家感觉到凉意了吗？
今天立秋
我现在所处的地方是浙江义乌，此时此刻的温度是34℃，阴天，没有太阳，微风拂面，颇为惬意。相比前几天来说，要凉快不少，至少有风刮着，坐着不动不冒汗。亲爱的朋友们，你们身在哪儿，此时此刻天热吗？记得多喝水，给身体补足水分！
立秋时间9:06
现在，我们回到话题的本身。一般立秋日为每年阳历8月7~9日，今天是7日，属于早立秋。按照祖先数十代数百代人的观察总结，早立秋之后，温度会变得越来越凉爽的；而晚立秋之后，低温并未降临，还需热些日子才凉快，并因秋老虎作怪而变得更热。今年还算幸运，我们迎来了早立秋，不用担心以后的日子会热了。
义乌天气不热
我是不怕冷却怕热的人，热着浑身不自在。此时此刻的凉风习习，正合我意。古人的以日观天、以气观天、以节气观雨水、以节气观气温等都是很有水平的，准确率十有八九没差错，为何说中华文化博大精深呢？很多我们不懂得不明白的道理，不用去研究，多看看俗语就明白了。作为现代人，真幸运！
应邀回立秋是夏天和秋天的气候节点，故由天热转凉的过程。气温特点是中午热早晚凉即是昼夜温差大。老农民伯伯说:一场秋雨一场寒十场秋雨则穿棉。依照老农的预测当热不热，当雨不雨:秋季延迟。好年头不下过头雨，但愿今秋丰收季。
明天是早秋，今年秋天凉飕飕哈。
“风吹一片叶，万物已惊秋。”
今日，迎来了“立秋”节气，也是秋季第一个节气。
立秋，有“贴秋膘”、“咬秋”、“啃秋”、“吃秋桃”、“称水”等习俗。
今年的立秋，是早立秋，还是晚立秋？老话讲：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。
那么，今年的立秋节气，是属于“早立秋”，还是“晚立秋”呢？
对于立秋的早晚，有两种说法：
第一种：所谓立秋，是指太阳处在赤纬+16°19'的那一刻。
若这一刻出现在上午，则称为“早立秋”，如果出现在下午，则是“晚立秋”。
按照这种说法，那么，今年的立秋，是上午9点多，那么就是属于“早立秋”。
第二种：所谓的立秋早晚，是按阴历的月份来说的。
即，立秋在阴历六月为早，阴历七月为晚。
今年立秋，是8月7日，阴历六月，按照此种税法，则为“早立秋”。
今年立秋，还处于三伏当中，立秋之后还有一“伏”。
此时，酷热的“秋老虎”尚在，暑气难消，仍然要注意防暑降温。
立秋后，天气由热逐渐转凉，然而，今年立秋后还有一伏。
此时，暑气未消，盛夏余热仍在，秋阳肆虐，仍要警惕高温酷暑。
立秋时节，是 养生 的一个关键时期，养护好身体，可为秋冬 健康 打好基础。
立秋到处暑，16天的过渡期，是夏秋交接很重要的时期。
此时，顺应时节的变化，来调整生活习惯，可助力身体 健康 。
顺应天时，养护好身体，可以给 健康 打下基础，减少秋冬疾病的发生。
所以，在立秋后，一定要格外重视身体 健康 ，做好身体的养护工作。
立秋到，暑气未消，要做好“五防”，为 健康 过秋冬，打下好基础
一防暑湿
立秋后，白天比夏天更加燥热，人会感觉到闷热。
此时，暑湿依然较重，需要注意防范，以免入侵体内。
一旦体内湿邪过重，不但影响秋季进补，也会诱发多种疾病。
所以，立秋后，依然要做好防暑祛湿的工作，建议吃点清补祛湿的食物。
对策：食粥健脾
脾，负责运化体内水湿。
想要防湿祛湿，要注意健脾。
粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，补虚损。
所以，在立秋后，多吃点健脾开胃的粥，对 健康 ，十分有益。
用薏仁、芡实、红小豆，一起煮粥吃，可健脾祛湿，保护身体 健康 。
红小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，一起煮粥吃，是不错的选择。
二防肝火
立秋后，还有一伏，“秋老虎”肆虐。
此时，稍加不注意，就会导致人体肝火旺。
很多人晨起口干苦，脾气暴躁，目赤红肿，睡不好觉，都是肝火所致。
因此，在立秋后，要格外注意防肝火，给肝脏降降火，减少身体不适之症。
对策：喝点植物茶水
肝火旺，用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药，泡水代茶饮，可快速降肝火。
蒲谷丁菊花茶 ，泡水代茶饮，清热下火的同时，还可促进排毒，养护肝脏。
用蒲谷丁，菊花，金银花、桂花，搭配在一起泡水代茶饮即可。
蒲谷丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
三防秋燥
秋季，燥邪当令。
立秋后，气候逐渐变得干燥，燥邪之气易损害 健康 。
燥乃六*之邪，易耗津液，最伤肺肺部，容易诱发肺部疾病。
皮肤、鼻、咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等，一系列恼人的症状，就是典型的“秋燥症”，立秋后，一定要格外注意防燥。
对策：多喝点汤水
立秋后，多喝点汤水，可滋阴润肺，对于对抗秋燥，十分有益。
可以用一些滋阴润燥的食材，如银耳、百合、莲子、雪梨、莲藕等，煲汤喝。
银耳，滋阴润肺，立秋后，吃点银耳，可以缓解皮肤干燥、瘙痒等。
莲子，清热降火，搭配银耳一起煮汤喝，滋阴润燥，效果尤佳。
立秋后，莲藕也是不错的选择，清热、润燥、养肺，是除秋燥的佳品。
雪梨，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥，十分有益。
四防中风
立秋后，天气由热转凉，早晚温差大，是中风的一个高发时节。
气温的变化，导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高，诱发中风。
有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风，因此，立秋后要防中风，注意监控血压，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。
对策：喝好三杯水
立秋后，防中风，首先要注意补水。
主动喝水，补充体液，可减少血液粘稠度，进而降低血栓的形成几率。
每天喝水，要注意喝好三杯关键水，这一点，尤为重要，不可忽视。
第1杯：晨起一杯温开水，不论是否口渴，都要喝，35-40℃为宜。
第2杯：两餐间，一杯代茶饮，补充水分，还可疏通血管。
第3杯：晚睡前，一杯温水，20ml左右，注意不要喝太多，以免影响睡眠。
五防腹泻
每年的立秋后，都是腹泻的一个高发时节。
一方面，气温依然炎热，致病微生物繁殖速度快，大大增加了食品在加工、储运、销售等各环节的污染机会，造成肠道传染病的传播。
另一方面，人们贪凉，喝冷饮，吃冷食等，也会导致腹泻的发生。
所以，在立秋后，一定要注意防腹泻，养护好胃肠。
对策：多好“三方面 ”
其一，避免“病从口入”。
养成良好的卫生习惯，是做好预防工作是关键。
饮食上，一定要注意，谨记吃熟食、喝开水、勤洗手。
其二，做好个人卫生。
个人卫生方面，要注意手部卫生，饭前、便后要洗手，外出回家后也要洗手。
另外，家庭冲马桶时，要记着盖上马桶盖，以防止细菌溅出。
其三，饮食要注意
蔬菜瓜果要洗净，食物制作和储存，要生熟分开。
在食用各种酱制品，或熟肉制品前，重新加热并热透。
尽量不吃剩饭剩菜，若要保存吃剩的食物，应及时将其储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准，馊饭菜坚决不能吃。
其实那是农历，如果用阳历，每年都是大致在8月7日左右，最多相差一二天。气温变化应该不大。至于雨水多少是原因，应该对吧
有关早立秋和晚立秋的早晚问题
民间有谚语：早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。
这个立秋节气的早晚，说的是以后的天气之热还延续多久问题。那么，这个具体的早晚是啥意思？
民间谚语并不复杂，它说的就是具体的一天当中的立秋时间。并不是说六月早，七月晚。
为什么这样说呢？
因为一天当中，早晚温差不一样。所以，这个节日在一天哪个时间点立秋很关键，它会影响以后的天气冷热。
清晨本来就凉爽，此时立秋，天气将凉爽；傍晚立秋，本来就闷热，天气自然要热。农历也是古人学者通过观察天文地理现象而得出的结论，并传承下来。
立秋本来就是根据气候平均温度划分季节的，假如连续5天平均温度在22℃以下，才算是秋天。按照这样推算，早晚就是具体的时间早上和晚上。
这个节日以后，天气逐渐凉爽。昼夜温差也加大。此外，秋，还有庄稼从此走向成熟。
立秋，秋天开始了，民间在这一天祭祀土地神，庆祝丰收。
总之，立秋的到来很重要，是冷热的拐点。当然这个早晚，就是这一天的早晨和晚上。也可以认为上午为早，下午为晚。
今年立秋时间是2020年8月7日9时6分，古代人认为晨时就是到九点为止。所以今年属于早立秋。
不过，秋后还有一伏，末伏在七夕前结束。所谓冷飕飕，只是一个相对而言罢了。一时也冷不到哪里！
一个有趣的现象就是，假如是早晚的中点立秋，这又有什么谚语，不得而知。
早秋凉嗖嗖晚秋热死牛的意思如下：
对于这句俗语，其实也有两种解释，其中多数人认为是早上立秋的话，那么当年立秋以后天气就不热了，很快就会变得凉快了。而立秋是在晚上的话，那立秋以后天气依然还会很热，甚至可能会比之前更热，天气闷热到足可以热死牛。
而这里的早上和晚上也并不是大家所理解的那样，其中在早立秋是指一天中的0点-12点这一时间段，晚立秋指的是12点-24点。就是立秋交节点是在上午，那就是属于早立秋，这样天气很凉爽，而立秋是在过了中午十二点以后，那就是晚秋了，即便是立秋后依然还要热上一阵子。
在民间类似的农谚还有早上立秋冷飕飕，晚上立秋热死牛等，而今年就是在8月8日的2:22:41时交立秋，这个就是属于早秋。以此来看立秋后不会太热了。这种说法却被专家证实没有什么道理，从历年的立秋交节气在一天的时间不同，可是立秋以后的天气却并没有太大的差别。
因此对于这句也有了另外一种解释，这里的早晚并不是看一天，而是看月份。其中就是以农历的七月份为参照物，因为立秋本是属于七月的节气。如果都已经到了7月份了还没有迎来立秋，就是晚秋，而还没有到农历七月份就已经立秋了，那它就是晚秋了。
对于这种说法，好些专家还是比较认可的。他们说把立秋节气是在早上还是晚上当做是立秋节气早晚的区分，应是一种误传，真正的是以农历七月份作为参考，这样的准确性会更高。
因为如果是在六月初一就立秋了，到七月初一已是阳历的9月初所以冷飕飕；而同样是七月初一，如果才立秋，正值阳历的8月初，当然热死牛了。由此可见千百年流传下来的谚语，也是有其道理的。
照此来看，今年也是在农历的六月二十日交立秋节气，以此来看就是早立秋。那也就意味着立秋以后很快就不热了。今年虽然是6月份立秋了，属于早秋，但是立秋以后未必就不热了，因为在民间还有秋后一伏，热死老黄牛的说法，即立秋以后还有一个末伏。
至于立秋后会不会出现秋老虎，这个也是没什么依据的，单单就依靠这些老祖宗的谚语是无法准确预测的。毕竟秋老虎会不会出现，主要是看它是不是被副热带高压所控制，如果副热带高压在南落过程中长时间控制南方地区，就会出现秋老虎。
民间有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，认为如果立秋时间在上午，则天气凉爽；立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵。此说法应当是劳动人民根据生活经验得出的结论，但目前并没有可靠的科学依据证明这一点。
扩展资料
秋季注意事项：
1、注意衣着防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
2、及时补水防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
3、晨起锻炼不能空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
4、酒足饭饱不宜运动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
5、调整饮食增强体力
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。
参考资料来源百度百科-早立秋
参考资料来源百度百科-晚立秋
参考资料来源人民网-秋季锻炼十大注意事项
我们大家都知道，立秋以后表示天气已经慢慢转凉了。但是我们有晚立秋热死牛，早立秋冷飕飕，这样的话到底是什么意思呢？其实这个早和晚是有说法的。
一，按什么来计算的
我们平时在生活当中一般是要看阴历的，如果是在农历7月之前，立秋就属于早立秋，如果在之后就属于晚立秋，这个是要看立秋当天的具体时间，如果立秋的时间是凌晨3点的时候，这就属于早立秋，如果过了12点才立秋，那就属于晚立秋了，如果是这么算的话，那我们今年的立秋就属于早立秋了。还有种算法是按阳历算的，在阳历8月9号到10号之间立了秋，再看看农历如果过了7月份，那就属于早了，没有就是晚了。
二，真的早冷晚热吗
有人说按农历7月份属于早立秋，是因为那个时候天气很凉爽，晚了就属于晚立秋，其实立秋的时候，天气也没有太明显的变化，温度也没有什么区别，那只有从立秋当天的时间来算了。我们今年的立秋是在3点的时候，所以就比较凉快，大家觉得这么说的话科学吗？
其实无论是早日立秋还是晚立秋，天气都是慢慢转凉了，提醒我们需要注意的就是，昼夜的温差是非常大的，我们如果白天或者晚上有事出去的话，需要多多添加衣物，防止着凉感冒，尤其是那种身体素质比较差的老人和孩子，要好好照顾自己！
没有根据
这里面说的“早立秋、晚立秋”，有两种解释，有些人认为这是指的立秋日期的早晚，也有些人认为指的是立秋当天的立秋时辰在一天中的早晚。
先说头一种说法，古人设置了24节气来指导农业生产。这24节气就是和农历对应的。立秋就是24节气之一，在公历中，大概是每年的8月7日或者8日。但是在农历中，对应的时间相差就很大了，有些立秋会出现在农历6月，这是早秋。而立秋最晚的时候会出现在农历7月，这就被称作晚秋。这早秋和晚秋之间，最多能差一个多月呢。
立秋节气，多是出现在农历的六月和七月之间，这样渐渐就有人通过立秋的早晚来比较农历七月的凉热。其实，如果在六月早立秋，那么农历七月就完全处在立秋之后了，这样就会比较凉快。如果农历七月再立秋，这就是晚立秋了，那七月份也就只有十几天属于立秋后，半个多月还在三伏天里，就会很热。
这也就是“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的科学依据了。在今年，立秋时候是前几天的农历七月初八，这就属于晚秋了，也就是今年还得热一阵子了。
再说第二种说法，就是早秋和晚秋不看日期，而是看立秋时候的时辰。如果立秋时间是上午，则秋季凉爽。如果立秋时间在下午，就还得热一阵子了。今年的立秋是在8月8日的3点12分，按照这种思路来讲，这就属于早秋了，会很凉爽的。
不过，气象专家认为，影响天气的主要因素是大气环流、太阳辐射以及人类的生产活动，按照立秋时间来判断气温和冷暖的说法在科学上站不住脚的。
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