蛋白质粉可直接用水搅拌后喝，也可以加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。不过蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
另外，蛋白粉不要与酸性饮料一起吃，像苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
蛋白粉有特殊的适用人群，对于一些处于特殊生理时期的人来说，适当补充蛋白质是有必要的，如妊娠妇女、年老者、乳母等。有些胃肠道疾病和晚期癌症患者也可以通过这种方法来补充蛋白质，但也不宜长期、过量地吃。
扩展资料
蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。
对于健康成人来说，我国最新膳食营养素参考摄入量中，推荐成年女性每天蛋白质摄入量为55克，男性为65克。在日常饮食中，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。
以一天的饮食量为例，半斤谷物（主食），含蛋白质约20克；畜禽肉类1～2两，含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白质约9克，这样算下来，蛋白质就有70克左右。
所以，只要一日三餐正常饮食，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。
一项针对我国居民1989～2009年的蛋白质摄入量的调查显示，2009年我国男性和女性平均每天蛋白质的摄入量分别达到70.4克和60.9克。可以看出，我国居民的平均蛋白质摄入量基本达到了国家推荐水平，绝大部分人并不存在蛋白质摄入不足的问题。
而且，蛋白质也不是吃越多越好，吃太多会增加心血管疾病的风险，还会加重肾脏负担和钙的流失。
百度百科--蛋白粉
人民网--健康人不用吃蛋白粉（饮食误区）
说到保健品，很多人都会想到汤臣倍健这个品牌，该品牌的众多保健品性价比是比较高的，而且也是一个老品牌了，所以深受大家的喜爱，就比如汤臣倍健蛋白质粉销量一直都是不错的，那汤臣倍健蛋白质粉，一天可以喝几回，几顿，吃几勺好。
一般大家服用蛋白质粉都是按照说明书来进行的，而汤臣倍健蛋白质粉一天建议服用一次，一次一勺即可。服用方法也很简单，取出一勺蛋白质粉，先用凉白开进行稀释，然后再往杯子里倒入适量的40度左右的温开水进行冲调，然后充分的搅拌均匀，让蛋白质粉完全融解就可以喝了。
而汤臣倍健蛋白质粉所适合的人群是比较多的，比如中年人，成年人，男性，哺乳期的女性等等。主要是为了补充身体所需要的蛋白质，同时也可以增强免疫力，状态添加动力。
汤臣倍健蛋白质粉也是属于双蛋白，动物蛋白加植物蛋白，植物蛋白是大豆分离蛋白，而动物蛋白则是新西兰或澳大利亚浓缩乳清蛋白，所以不仅营养更加丰富，而且也是比较容易吸收的，所以大家可以按照自己的需求来购买。
安利纽崔莱蛋白质粉什么时候吃效果好、怎冲调冲、用量是多少纽崔莱的蛋白粉作为一种保健品，以大豆分离蛋白作为其补充的主要成分，蛋白质能被人体完全吸收。吃纽崔莱蛋白质粉时需按时按量服用，而在食用的方法上面要严格按照说明书来服用。那么安利纽崔莱蛋白质粉什么时候吃效果好、怎冲调冲、用量是多少？下面来了解一下。
人体在一天当中，早上时分补充蛋白质是最容易吸收的时间。可以在吃早餐的时候用牛奶或者用清水冲一杯蛋白质粉，搭配白煮鸡蛋是非常营养的减脂效果。安利纽崔莱的蛋白质粉要用50度以下的温开水来冲调，如果想在炒菜或者汤水里面加入蛋白粉增加膳食蛋白质的摄入，是应该在起锅冷却后才加入去。这样就能保证蛋白质粉可以保持良好的生物学活性，减脂之余又能保证健康。
冲调蛋白粉的用量需要标准和有讲究的，蛋白粉里面有配一个勺子，一勺便是10g的量，每天只需要冲调一勺蛋白粉就足够了。不能够多喝也不能够少喝，要不然就会起不到一定的作用，因为喝多身体也吸收不了，等到身体适应以后便可以逐步减量的。
安利纽崔莱多种植物蛋白质粉怎么样、能减肥吗、能提高免疫力吗
由于现代人的种种原因，导致身体长期处于亚健康的状态，更有很多女性朋友会因为健康漂亮而瘦身，又想健康瘦下来又想增强自身免疫力的话，可以选择安利蛋白质粉。安利纽崔莱多种植物蛋白质粉是可以补充蛋白质成分，蛋白质又是人体最重要的部分，那么安利纽崔莱多种植物蛋白质粉怎么样、能减肥吗、能提高免疫力吗？下面一起来看看。
蛋白质其实是人体中最主要的物质，也是非常多的物质之一，成人的身体之中是有20%的蛋白质组成。安利纽崔莱多种植物蛋白质粉是不添加糖分、人造香料和合成色素以及防腐剂，每天一勺，既能摄取丰富的蛋白质，又可以避免过多的热量吸收。安利纽崔莱多种植物蛋白质粉，是由大豆蛋白、卵磷脂、小麦蛋白、豌豆蛋白以及二氧化硅制成的保健食品。而且安利纽崔莱蛋白质粉是经过动物来试验证明过，是具有增强免疫力和能够缓解体力疲劳的保健功能，建议免疫力低下及易疲劳人士食用。
如果缺乏蛋白质，便会造成抵抗力和免疫力下降，会令到人体看上去无精打采的样子。安利纽崔莱多种植物蛋白质粉只是保健品的一种，不是药物更不是减肥药，不能达到药物的瞬间效果也不能减肥，蛋白质粉只能够帮助补充自身的营养不足，可以帮助机体调节达到一个最佳状态。
喝安利纽崔莱蛋白质粉好不好,吃了一年安利蛋白质粉副作用吗
儿童青少年正在长身体，因此对营养需求很高，孩子只有营养均衡了，才可以更健康的成长，如果孩子营养没跟上可能造成营养不良，对孩子成长非常不利。现在很多父母都会给家中孩子购买各种营养品，蛋白质粉是不少家长的首选，那么喝安利纽崔莱蛋白质粉好不好，吃了一年安利蛋白质粉副作用吗？
安利纽崔莱多种植物蛋白质粉中的营养源自大豆分离蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白等优质植物蛋白，不含乳糖、胆固醇。而且根据资料显示，这款产品经过动植物功能试验研究表明食用安利纽崔莱多种植物蛋白质粉有提高免疫力和缓解疲劳的保健功能，适宜需要补充蛋白质粉的人群、易疲劳者等人群食用。
网友评价到，喝安利纽崔莱多种植物蛋白质粉效果不错，感觉孩子免疫力提高了，不过每个人体质存在差异，食用这款蛋白质粉后表现的效果和功效要也不尽相同，有的人吃了没有明显效果。
其实安利蛋白质粉营养还是全面的，特别是蛋白质含量高，很适合需要补充蛋白质人群食用，但是普通人不建议长期喝安利蛋白质粉，因为身体健康者长期食用可能有副作用产生，加重肾脏负担，影响胃肠消化功能，而且蛋白质摄入过量对身体也会造成很大损伤。
纽崔莱益源蛋白质粉和多种植物蛋白哪种好
很多父母都知道孩子身体蛋白质不足对身体健康有很大影响，比如导致孩子发育不良、智力也会受阻、体质变差等等，这时候需要父母重视起来，保证孩子营养跟得上，因此适当给发育中的孩子青少年食用蛋白质是有好处的，不过也不能盲目乱补，那么纽崔莱益源蛋白质粉和多种植物蛋白哪种好？
根据产品信息了解到，纽崔莱益源蛋白质粉是以大豆分离蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白、果糖、白砂糖、天然香草香精、天然麦芽香精等为主要原料制作而成，适宜需要补充蛋白质的者食用，与其他一些蛋白质粉相比，这款蛋白质粉中蛋白质含量不是很高，每100克含蛋白质大约是44.45克。
而安利纽崔莱多种植物蛋白质粉，根据卖家提供的资料了解到，这是一款以大豆分离蛋白、豌豆蛋白、小麦蛋白、卵磷脂、二氧化硅等为主要原料制作而成的保健品，经过动物实验评价具有增强免疫力和缓解疲劳的保健功能，而且蛋白质含量很高，每100克含80克蛋白质。
总之，纽崔莱益源蛋白质粉和安利纽崔莱多种植物蛋白质粉含有的成分不一样，使用后效果也会不同，大家可以根据实际需求去购买。不过两款产品都不适合婴幼儿和少年儿童吃，而且身体健康不缺乏蛋白质也没有必要额外吃蛋白质粉进行补充，如需食用建议遵循医嘱。
食用方法：
1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。不同年龄的人每天食用量不同。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。
3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。
4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。
5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适。
蛋白粉营养价值：蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。
当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充。
1 蛋白质粉怎么冲泡效果最好
1.准备一杯300毫升40-50度左右的温水，不要用开水，往杯中加入一满勺蛋白质粉。
2.一般情况下300毫升的水放一勺子的蛋白质粉是比较合适的比例，然后用勺子不停搅拌。
3.如果还有没完全溶解的蛋白质粉，需要将其捣碎然后让粉末溶解到水中，搅匀后去除泡沫。
4.之后可以按个人口味往水中加牛奶、水果等混合食用，或者倒入温热的汤粥中食用也可以。
2 蛋白质粉饭前喝还是饭后喝最好推荐饭后喝。
蛋白质粉一般是不建议饭前空腹食用的，因为空腹食用蛋白粉人体会将其作为一般的热量食品消耗掉，从而很快吸收其中的营养物质并迅速为身体补充能量，从而降低了蛋白质粉的功效价值。
所以一般建议在饭后2小时左右服用是比较妥当的，此外在补充蛋白质的同时，也要注意碳水化合物、脂类、维生素等物质的补充，因为人体缺乏这些营养素也会影响蛋白质的代谢和利用。
3 蛋白质粉所有人都能吃吗并不是。
虽然蛋白质粉中的营养对人体有一定的益处，但不是所有人都能吃，以下人群就不建议食用：
过敏人群对蛋白质过敏的人群是不宜吃蛋白质粉的，否则一旦食用蛋白质粉会诱发自身出现皮肤瘙痒、皮疹、腹泻呕吐等过敏症状，出现上述情况应立即就医，在医生的指导下进行抗过敏治疗。
肝病患者对于肝昏迷、肝硬化晚期患者如果供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加重病情，因此应限制动物蛋白摄入，建议这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。
肾病患者肾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主，而且蛋白质在体内代谢时产生的含氮物质需要经过肾脏排泄，如果蛋白质粉摄入过多会增加肾脏负担。
4 蛋白质粉吃了会不会发胖吃多了会。
在《中国居民膳食指南》中有提到，人体最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，如果超过这个量就有可能损害人体健康。
多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来，如果肝糖原或肌糖原已经足够则会转变成脂肪储存起来起来，同时转变产生的其它代谢产物必须从肾脏排出，不但会使人肥胖，还会增加肝肾代谢负担。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，市面上的蛋白粉有两种，一种是从植物蛋白中提取的蛋白粉，一种是从牛奶中提取的蛋白粉，一般情况下，富含蛋白质的食物，建议在饭后1到两个小时使用比较好，蛋白粉的服用方法也是有很多种的，可以与牛奶一起服用，也可以与稀饭一起吃，可以与燕麦片冲泡，也可以放在汤里面，也可以用蜂蜜调味，增加口感。
蛋白粉被称为“蛋白质之王”，因为最佳的氨基酸比例决定了它其最高的生物价；它不但容易消化，里面含有的天然支链氨基酸能减少肌肉损伤促进肌肉合成也可以延缓运动疲劳和缓解运动后的酸痛。
1、蛋白粉冲泡方法
首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟都可。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，如果你65KG，那么你每天需要补充97.5克的蛋白质。
5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
8、蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
9、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择。
1、首先按产品推荐摄入量吃，不要随意改变摄入量，不要太热，蛋白粉受热后会失去活性，降低作用。
2、注意不能乱混合其他食物吃，三岁以下小孩不宜吃。
3、不要和酸性饮料混吃，特殊病人食用前应征求医生的意见。
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