没啊，我觉得这个食谱很可行啊。
而且相信杏儿，她说没问题就一定OK。
就是有一点，杏儿这个食谱有很重要的一点就是睡前30分钟用红酒奶酪减肥法。
睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。
脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
但是要注意要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，不可以选加工多、有添加口味，
而且晚饭绝对不能吃淀粉类的食物
合理膳食搭配轻松减肥
一个月减二十斤的方法都很痛苦，我成功过两回，你可以试一下
1，如果你的胃没问题，可以每天吃素菜，不吃主食，然后每天二十杯比较浓的茶，（最好是铁观音加药店卖得排毒养颜茶）喝到轻微的拉肚子，晚上睡前保持空腹状态。
2，如果你胃不好，可以买全麦的粗粮面包，撕成小块，一沾水面包就会很大，然后一口吞，不要嚼，几块就饱了，只是过客下午四点就不要吃了，还可以配合水果（甜水果不行，最好是青苹果，里面有苹果酸，减肥），同时也要喝些排毒茶。如果不爱吃苹果可以在药店买盒苹果酸片，配合吃
这都是自然减肥方法，它本身不反弹，还会很有效的控制食欲，缩小胃。但是如果瘦了以后猛吃也是一样不行的。
减二十斤会让身材变化，该减得不该减得都一样减……最好在茶余饭后配合一些简单的瑜伽动作，帮助减得又快又好看
好像那个无糖周的很有效，你可以见解一下胡杏儿的减肥方法，3个礼拜就减掉50斤，再配上一点小运动，跳跳绳很不错的。我也正在努力减肥。
1,拒绝所有零食（包括所有饮料，尤其是碳酸饮料）。
2，一定要吃早餐。
3，晚上尽量少吃饭，可以吃水果（我晚上是吃一个苹果喝一杯麦片或豆浆，其实麦片不怎么好，里面有植脂末，容易长肚子上的肉，可以换其他的，我主要是已经买了，不喝觉得浪费）开始两天可能会晚上感觉饿，饿了就吃点水果，这两天过了就好了，我现在晚上都不感觉到饿了。
4，饭后，尤其是午饭后一定要站半个小时（它虽然不会怎么减少肚肚上的肉，但是站了半个小时，肯定不会长肚子上的肉）。
5，每天保持有氧运动，不一定要1个小时，20分钟，半个小时都可以（我一般是晚上随着音乐随意的跳动）。
我现在就采用以上的办法，有2个星期的样子了，虽然没有去称过具体瘦了多少，但是能够很明显的看出肚子的肉少了很多，穿的衣服也好看多了（所有同事都怎么说），胖了后不能穿的裤子也能穿了。
以上是我的亲身经历，减肥一定要坚持，我以前也减过许多次，都没有坚持下来，这次我坚持了下来，效果很是明显，我的情况和你比较相似，也是肚子肉特多，加油，加油，相信你一定能成功。
导读：TVB旗下艺人黄宗泽日前出席水族馆活动时踢爆女友胡杏儿早期常用减肥产品进行瘦身,对身材不自信的她出海没有胆量穿三点式泳衣玩浮潜。
TVB旗下艺人黄宗泽日前出席水族馆活动时踢爆女友胡杏儿早期常用减肥产品进行瘦身，对身材不自信的她出海没有胆量穿三点式泳衣玩浮潜。随后黄宗泽转口表示胡杏儿减起肥来相当努力，当初从肥田减成瘦杏，身材 *** 令不少人傻眼。
黄宗泽笑称女友胡杏儿没胆量穿三点式
为了出演《肥田喜事》中肥胖不堪的何美田一角，胡杏儿不惜由魔鬼身材的“香港**”增肥36斤扮丑。然后《肥田喜事》在“无线”还没有播放至结局，女主角却上演胖妹神奇变索女的好戏。化身歌手身材的胡杏儿却让无数粉丝眼前一亮，身材纤瘦的她只有49公斤，瞬间成功减重26公斤，成为娱乐圈中减肥最成功女星之一。
胡杏儿决心减肥 月瘦20斤
短期内瘦身成功，不堪整形抽脂谣传的胡杏儿在博客放出纤体照，并爆出自己的瘦身秘诀辟谣，表示自己迅速回到苗条形象是通过 *** 结合运动和饮食才瘦下来的。胡杏儿在博客中留言表示“这样能健康减肥又不至于导致形成肌肉腿，但是我真的没有减肥过度，我现在是Fit，不是过瘦，请大家不要担心。&rdquo。
秀美我温馨提示： 在减肥同时一定不能忽视 *** ，特别是运动减肥过后，如果不对四肢进行 *** 和肌肉拉伸的运动，很容易形成肌肉腿，大家可以在空闲的时候，经常捏捏胳膊和腿，多练习瑜伽，可以帮助韧带和肌肉的伸展。
导读：导读：娱乐圈里生活的女明星 为了一个角色，她可以暴涨十公斤，但为了另一个角色，她可以激减十五公斤。她们每天都为荧幕角色改变着，增肥减肥 成了家常便饭，那胖下来怎么迅速瘦下来呢 看看下面几位女星的独门...
导读： 娱乐圈里生活的女明星 为了一个角色，她可以暴涨十公斤，但为了另一个角色，她可以激减十五公斤。她们每天都为荧幕角色改变着，增肥减肥 成了家常便饭，那胖下来怎么迅速瘦下来呢 看看下面几位女星的独门密招，你就会知道，其实这你也能做到。范冰冰：
范冰冰在出演《苹果》时，饰演一个孕妇形象，她不惜增肥扮丑，为了追求整体的孕妇效果，晚饭后本来没有进食习惯的范冰冰，特意在睡前大餐高热量高蛋白食物，增肥了10多斤。但是我们现在看到的她总是高挑清瘦，它采用的就是泡澡＋精油 *** 排毒的方法减肥，这样不仅不会影响健康，而且对皮肤也非常的好。一般他都会选择调配好的针对性精油，因为用法简单效果又好，像FREEDAYskin瘦身精油、Jplus 纤体润肤油，香奈儿的护体精油都是瘦身效果不错的，而且用法也不像传统单性精油那样复杂。
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这款精油最适合 *** 和泡澡使用，它所含有的天然的迷迭香、柠檬油、薰衣草油和小麦胚芽油，能够 *** 淋巴系统，加速脂肪代谢。随时随地能够用其 *** 肌肤，没有 *** 感。在泡澡时放入2—3滴不仅能够减肥美容 ，而且能够缓解压力，让身体紧实滋润的同时，心情也变得轻松淡然。
金善雅：
一部热播韩剧《我叫金三顺》让许多人记住了剧中那个可爱的胖女孩，但是其实三顺扮演者金善雅本人却是一位专业的模特，她为了这部电视剧增肥6公斤，敬业精神很让人钦佩，而她在减肥 后的瘦身秘诀更让许多fans奉为圣宝。为了快速减肥 ，她每天只食一餐，饿了就喝清水和蔬菜汁，为了防止橘皮和增加减肥速度，她每天都要涂抹滋润型纤体霜，这样坚持了几十天，不仅恢复到了好身材，而且皮肤也比以前更加清透细致了。
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这是一款大众化产品，添加了促进体内脂肪分解、消耗顽固脂肪的左旋卡尼丁 (L-Carnitine) 每天使用能够减少并预防脂肪堆积，从根源上减缓并消除橘皮现象，抚平肌肤表面的凹凸不平，让肌肤柔嫩平滑充满弹性。
胡杏儿：
为了饰演无线新剧《肥田囍事》中的小胖妹角色，晚晚食宵夜，临睡又食朱古力、又食公仔面，积极增肥36斤，无论面颊及体形都明显增大了两个码，然而作为演员，又必须迅速回到苗条形象，因此胡杏儿请专家为自己设计了一套瘦身餐，并且结合运动，在短短时间内就剪掉了30多斤脂肪，一下子吸引了许多胖妹妹的眼球，
胡杏儿自创瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在牀上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。
这套操不仅简单易学，而且效果非常不错，每天临睡之前练一下，肯定也能有明星 一样的好身材。
李贞贤：
曾经性感著称的她却为了电视剧《轮舞曲》中的需要暴肥5公斤，身材走样娇俏不再，让人们都大跌眼镜，然而新剧刚刚开播时，李贞贤就又用自己依然 *** 的身材换回了大家的惊叹声，并且把自己的独家喝水减肥 秘方公开给fans，和大家一分享好东西。在控制饮食的情况下，每天早晚都会喝一匙醋，每周还要进行一次中医针灸，平时就是多喝些水果蔬菜汁和花草茶，就这样不仅瘦身，而且从内到外进行了一次大排
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玉米须中的纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，玉米须味甘性平。而做成茶后，是很好的减肥瘦身饮料。
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苹果醋是苹果汁经过发酵而产生的新型饮料，经常饮用能够排除毒素，补充营养，对减肥美容 有很大的帮助
体重管理十大原则：
①控制食欲总热量，女性1000-1200kcal，男性1200-1600kcal，避免低于800kcal；
②合理分配三餐，严格控制晚餐，明星减肥解密：胡杏儿经验“时间越晚，吃的越少”；
③减少精制碳水化合物，如精白米、精白面、精制糖！粗杂粮达到50-150克/天；
④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉（注意是瘦肉！！！），缺少优质蛋白会导致皮肤松弛、头发脱落、免疫力下降、消化不良等，常吃≠多吃；明星减肥解密：张智霖“手掌吃肉法，每天吃手掌大的鱼、瘦牛肉、鸡肉”；
⑤严格控制油脂，推荐20-30g，而中国居民实际平均摄入量高达50g！做到“少吃油，吃好油”，推荐紫苏油、亚麻籽油，富含欧米伽3，其次是橄榄油；
⑥戒酒最好，如饮限量！1g酒精产热7kcal；
⑦每天足量饮水，远离含糖饮料，中国营养学会推荐每天饮水1500-1700ml；
⑧多吃蔬菜水果，蔬菜300-500g，水果200-400g，明星减肥解密：袁珊珊“苹果减肥，薯类代餐”；
⑨合理选择零食，学会看懂包装食品标签，识成分；
⑩坚持锻炼，坚持锻炼，坚持锻炼！今天没有时间锻炼，明天有时间生病；运动可以代替药物，药物不可以代替运动；世界上再昂贵漂亮的衣服也无法代替紧致的皮肤，健康的身材！
1
大S狠心每天只吃一根香蕉减肥(减肥食品)
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了，它卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化(消化食品)，老少皆宜。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不是这样的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶，简单却有营养的早饭，又饱肚又低脂。冬天香蕉又便宜又好吃，真是理想食品。
曾经有一段时间大S身材走样被疑怀孕(怀孕食品)，她就狠狠心每天只吃一根香蕉来减肥啦！
2
醋+蜂蜜(蜂蜜食品)是金喜善的最爱
“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道。后来水果(水果食品)醋风靡一时，很多女明星用它来保持身材，因为它营养价值和纤体功效很高，虽然价格比平常的醋贵，但却绝对可以瘦瘦的。醋中富含的氨基酸(氨基酸食品)，能帮助分解脂肪与蛋白质(蛋白质食品)使其转变为体能，脂肪想驻留都难。如果觉得喝醋麻烦的话，最近有了一种更方便的黑醋胶囊，选材地道，超浓缩，直接食用。
这个方式是从日韩流行起来的，直到如今醋+蜂蜜还是韩国大美女金喜善的最爱
4
舒淇用燕麦片减肥
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁(铁食品)等成分，对推动消化系统很有功效。高纤麦片、麦片粥等是它不同的叫法啦。个人认为最好买那种煮着吃的，20多块钱一罐，可以煮好久了，那种小袋子包装用开水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的，热量会大些影响瘦瘦的效果。
因为燕麦是粗粮(粗粮食品)，吃少量即能感觉到饱腹，如此可以达到少吃又不饿肚子的效果从而轻松减肥，所以很多女明星的食谱上都有它上榜呢，比如舒淇，名模辛迪-克劳馥。
6
胡杏儿红酒+奶酪3周减7kg
胡杏儿演完《肥田喜事》后靠临睡前喝一杯红酒加一杯酸奶(奶酪)，3周减掉7公斤。
导读：[导读]翻出这些尤物们昔日的肥胖臃肿囧照，你定会下定决心和身上的赘肉对决，因为纤瘦窈窕的身材的确是女人魅力加分的一枚重要法码
[导读 ]翻出这些尤物们昔日的肥胖臃肿囧照，你定会下定决心和身上的赘肉对决，因为纤瘦窈窕的身材的确是女人魅力加分的一枚重要法码如今的娱乐头条有如《男人装》性感画报，女星们穿上性感轻薄的靓装大方袒露迷人小蛮腰和丰挺酥胸，争相晒出自己的窈窕好身材。让男人们个个眉笑颜开、口水直流，却让女人们望尘莫及。不过，如果你翻出这些尤物们昔日的肥胖臃肿囧照，你定会下定决心和身上的赘肉对决，因为纤瘦窈窕的身材的确是女人魅力加分的一枚重要法码！
纤瘦修长的身材让她非常抢镜
国民妹妹——文根英
代表作：《蓝色生死恋》、《我的小小新娘》、《风之画师》等
日前**《偷心》的收场发布会上，文根英一身连衣裙 现身，一头风情卷发 ，胸前露出迷人锁骨，双腿纤瘦修长，魅力十足，让在场的其他演员黯然失色。
昔日胖妞的微笑很亲和但是却毫无气质可言
《蓝色生死恋》中的小恩熙让文根英早早走红，之后又凭借**《我的小小新娘》获奖无数。一双水汪汪的大眼睛，标致的鹅蛋脸，尖尖的俏下巴，如此漂亮的外形，让韩国国民一致认定她为“国民妹妹”，并对她整容 发出禁止令。然而在2006年进入成均馆大学继续学业之际，国民妹妹文根英的身材明显增大两码，由肥嘟嘟的小可爱，变得臃肿不堪，无法入镜。
为了出演电视剧《风之画师》，国民妹妹在迷你小窝发出瘦身宣言“一定要苗条”，并请专家为自己设计了一套瘦身Diet，并且结合运动。甚至情动奶奶监督每天做瘦身操30~40分钟，临睡前又将燃脂瘦身精油涂抹在大腿、腰和大腿等脂肪堆积的部位， *** 到发热，然后做纤腿瑜伽 ，每次做到腹部酸痛，不过结果两个月后文根英减掉20斤赘肉，成功摆脱Babyfat的婴儿脸，恢复俏丽尖下巴，在《风之画师》中反串男角轰动一时。
《红楼梦》签售会白冰纤瘦受追捧
白冰
代表作品：《神话》、《红楼梦》、《苦咖啡》等
日前，白冰在新《红楼梦》签售会上大受追捧，成为发布会的亮点。当天白冰一身银色俏丽裙装现身，比之《红楼梦》拍摄之时，手臂和脸都显得纤瘦了不小，下巴也变得尖尖的精灵可爱。
圆脸显得老态不少
近日新版《红楼梦》在网络上备受热议，白冰饰演的薛宝钗被批的七荤八素，许多网友反应白冰圆盘脸，还有双下巴，太雷人！这边厢《神话》玉漱公主一角纤瘦身材风华绝代，那边厢薛宝钗臃肿虚华倍显老态，让白冰也十分苦恼。事实上易胖体质的白冰在《神话》拍摄的后期即有发福迹象，而《红楼梦》的铜钱头装扮更让圆润的脸颊暴露无疑，这也让爱美的白冰苦恼不已。为了在宣传中扳回一成，白冰每天早上喝一杯黑咖啡帮助去水肿，晚上还用局部瘦身霜来瘦脸 ，让自己的脸颊快速显出纤瘦轮廓，美美上镜。
金雅善
代表作品：《我叫金三顺》、《校园卧底》
一部热播韩剧《我叫金三顺》让许多人记住了剧中那个可爱的胖女孩，但是其实三顺扮演者金善雅本人却是一位专业的模特，她为了这部电视剧增肥6公斤，敬业精神很让人钦佩，而她在减肥 后的瘦身秘诀更让许多fans奉为圣宝。为了快速减肥 ，她每天只食一餐，饿了就喝清水和蔬菜汁，为了防止橘皮和增加减肥速度，她每天都要涂抹瘦身啫喱，从不间断。就这样坚持了几十天，不仅恢复了好身材，而且连皮肤也比以前更加清透细致了。
胡杏儿
代表作品：《肥田囍事》、《我的野蛮婆婆》、《律政新人王》等
为了饰演无线新剧《肥田囍事》中的小胖妹角色，晚晚食宵夜，临睡又食朱古力、又食公仔面，积极增肥36斤，无论面颊及体形都明显增大了两个码，然而作为演员，又必须迅速回到苗条形象，因此胡杏儿请来身体管理师量身定制瘦身餐，还自创了一套瘦身操，在短短时间内就减掉了30多斤脂肪，一下子吸引了许多胖妹妹的眼球。
胡杏儿自创瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在牀上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。
李贞贤
代表作品：《孔子》、《大王世宗》、《美丽心灵》
韩国歌手李贞贤，每一次造型照中的服装搭配和时尚包包都会引起抢购热潮，性感靓丽被称为潮流指针。不过，她也曾经为了电视剧《轮舞曲》暴肥5公斤，身材走样不堪入目，让人们都大跌眼镜，然而新剧刚刚开播时，李贞贤就又用自己依然 *** 的身材换回了大家的惊叹声，并且把自己的独家喝水减肥 秘法公开给fans，和大家一起分享减肥方法 。在控制饮食的情况下，每天早晚都会喝一匙醋，每周还要进行一次中医针灸，平时就是多喝些水果蔬菜汁和花草茶，就这样不仅瘦身，而且从内到外进行了一次大排毒。
郑欣宜
代表作品：《隔离七日情》、《我的减肥日记》（书）、《72家房客》等
郑欣宜成功减肥不仅尽人皆知，而且还广遭嫉妒，103公斤的“胖妹”，1年中减掉三分之一体重，背后可是付出了莫大的艰辛，营养健康师的节食餐谱当然也有不少功劳，减肥师量身为她设计的“减肥澡”也够她消耗一顿晚饭的热量，在香港容颜堂SPA 中环修身堂的秘密瘦身单月减掉9公斤，才是大幅度降体重的开始，一度狂降三分之一体重，变身美丽公主，而广遭嫉妒，香港媒体频频报道。
对于外面流传欣宜在香港容颜堂SPA中环修身堂的秘密瘦身是脱胎换骨式的“魔鬼减肥法”，欣宜不屑地反问记者：“你看我像遭受魔鬼攻击了吗？”欣宜在容颜堂SPA中环修身堂的秘密瘦身其实很简单，在哪里只是接受饮食监督和瘦身 *** 。
尹恩惠
代表作品：《宫》、《咖啡王子一号店》、《拜托**》等
她简直就是收视保障，出演的电视剧部部刷新记录。不过从女子组合Baby Vox出道到现在，她受的磨难也不少。出道是因为Babyfat恩惠被称为少女壮士，在学生时代为了减肥 一天只喝一瓶乳酸菌饮料，并因此晕倒，因此她瘦身坚决不会选择绝食也不会选择只吃一种食物。但是肥胖让她显得邋遢土气，穿什么衣服都不好看，为了保持苗条身材她一直坚持使用天然瘦身产品，她认为这样即可以减肥瘦身也可以让肌肤更光滑水嫩更紧致，这也成了她瘦身成功的“秘诀”。
全智贤
代表作品：《我心荡漾》 、《最后的吸血鬼》、《我的野蛮女友》、《雪花与秘扇》等
《我的野蛮女友》让全智贤一炮轰红，然而她“野蛮”的胳膊和小肚肚也雷倒了不少人。想当初全智贤也是圆圆的脸、蛮蛮的腰，虽然她那样看上去貌似很可爱，但是凭良心说她还是瘦下来更漂亮。
李英爱
代表作品：《医家兄弟》、《大长今》
胖了是真显老啊。脸蛋圆了，皮肤也松弛了，还是瘦瘦的李英爱比较美吧。
对普通人而言，减肥 也要像护肤 一样选择适合自己的产品，“我只信任天然的减肥方式，像有的人会去抽脂做手术是我不能接受的，感觉很恐怖；另外口服的减肥药 也是不敢吃的，因为听说大多的口服减肥药品都会伤害身体健康。而像我现在一直在使用的是一款天然的瘦身产品，对自身的健康有保障啊。”
李丽珍
代表作品：《千言万语》、《开心鬼》、《仙剑奇侠传》等
现年44岁的一代性感女神李丽珍，早前被影到以爆肥师奶造型逛街，令不少追随其多年的男fans幻想破灭，非常唏嘘。只因她天生容易水肿，只要稍不留心，身材就像充气的气球，不断的快速膨胀，以致备受受减肥的苦恼。李丽珍说：“我和许多女性一样，腰部、腹部、大腿部位特别容易发胖变形，就算长期保持运动习惯，还是没办法摆脱肥肿的身材’。不过，去年在纤体教练的帮助她，她日日涂抹瘦身霜转呼啦圈，用一个多月的时间疯狂瘦身，狂甩11公斤肉，恢复性感女神形象，更以7位数字天价接拍了一辑 *** 纤体广告重出江湖。
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